孩子长高的的关键期注意动植物食物营养

BY：Efia 2024-07-18 09:24:34 351 ℃

孩子长高的的关键期?如果您的个子不高，是不是经常想，为什么不能长的高一点呢，为什么不能帅气一点呢，其实这些现象的发生主要是我们自己在长个子的关键时期，没有很好的补充营养，锻炼身体才导致这样的事情发生。所以我们就会更加关注自己的孩子，希望自己的孩子可以长得高一些，那么具体该如何做呢，今天我们一起来了解下吧。

需要让孩子长高?

现在的春末夏初正是孩子长个的黄金期，所以做家长的要抓住时机，给孩子平衡营养、加强其体育锻炼、保证孩子的充足睡眠等，具体如下：

1、注意平衡营养，在动物食品中

，适当增加水产品，如沙丁鱼、鱿鱼、鲫鱼、鲤鱼和含钙、磷丰富的鱼松。植物性食品中除粮食外，要经常吃维生素含量丰富的新鲜蔬菜和水果，如菠菜、油菜、莴苣、胡萝卜、柑橘等。牛奶是促进身材增高颇为理想的食品，含有人体必需的全价蛋白质，钙、磷及其他微量元素比例也比较均衡。

2、加强体育锻炼，适当体育锻炼可以促进全身血液循环

，保障骨、脑细胞充分营养，从而促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长。比如大幅度的有力摆臂行走、跳绳、短跑、羽毛球、排球、篮球、乒乓球、游泳和跳舞等。家长可根据孩子的年龄、兴趣进行选择，耐力性锻炼不宜过多，否则体力消耗太大，反而影响生长发育。婴幼儿宜经常进行室外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光照射。多晒太阳，可增加体内维生素D转化，有利于胃肠吸收钙、磷，保障骨骼健康生长。

3、保证孩子充足的睡眠，生理学家研究证实

，儿童在睡眠状态下生长激素分泌增多，熟睡时的生长速度是清醒状态下的3倍。因此，家长应该帮助孩子合理安排时间，保证睡眠时间充足。

4、积极防治各种疾病疾病是影响孩子生长的重要因素

，有些疾病，如佝偻病、克汀� ��等对生长发育影响较大。慢性消耗性疾病如结核病等，由于长期消耗体能，身体营养入不敷出，身高往往会受影响。

5、保持良好情绪，精神愉悦、开朗

，可以促进人体内部各种生长激素正常分泌。反之，孩子经常处于紧张或忧郁状态，身体内分泌失调，可导致发育不良。良好的家庭气氛是孩子愉悦情绪的温床，而父母间的关系是家庭气氛的主宰，每一位家长都应注意调控自己的情绪，不给孩子造成压力。

好的身体是因为基础很扎实，所以对于自己的孩子一定要好好的，通过自己实际的行动，让自己的孩子，在他的黄金年纪健康快乐的成长起来，所以这样的话到青年时期，一定会有一个帅气的小伙出现，一定会有一个漂亮的姑娘出现，这个都是我们希望看到的，这个也就是为什么选择的孩子越来越可爱了哦。

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