呵护孩子的身心健康 入睡前不能吃的食物罗列

 现在伴随着人们生活质量的提高，很多孩子都是父母的宝贝，衣来伸手饭来张口的现象是自然存在的，而且孩子想要吃什么，家长也是尽量的满足孩子的需要，当然了，各种各样的零食，并不是都适合孩子吃，作为家长，我们应该帮助孩子做好甄别的工作，孩子睡前不能吃的食物有哪些呢？

孩子睡前不能吃的食物：

1、含有咖啡因的食物

大部分的孩子喜欢吃巧克力，但是孩子不能吃太多，里面含有丰富的咖啡因，容易让大脑处于兴奋状态，让孩子入睡难。另外里面含有的糖分，如果吃太多的话容易引起蛀牙或者龋齿。即使白天吃巧克力的时候也要控制量，吃完之后及时刷牙或者漱口，这样能够保护牙齿健康。

2、膨化食品

孩子的新陈代谢速度比较快，睡觉前容易感觉到饥饿，家长为了方便会直接给孩子吃方便面，虽然味道美味，但是不适合于孩子，因为里面含有大量的盐分以及淀粉，容易产生口渴，孩子口渴势必会大量的喝水，这样就影响了孩子的睡眠质量，长时间下去会导致孩子长不高。

3、容易引起胀气的食物

一些家长喜欢在晚餐给孩子做南瓜粥、胡萝卜粥，豆类食品及地瓜等，虽然里面含有大量的蛋白质，但是容易引起消化不良，导致孩子胃部胀气，影响睡眠质量。如果长时间下去的话，势必会影响孩子生长发育，所以晚餐尽量不要给孩子选择以上食物，可以选择小米粥或者绿豆粥，容易消化，而且有利于孩子成长。

4、利尿的水果

在我们生活中有很多水果具有利尿的功效，如果是睡觉前吃了一些利尿的水果，容易让孩子频繁起床上厕所，从而影响了其睡眠质量，孩子上厕所时也会让困意消失，再次入睡时就会变得更加困难了，所以孩子在睡觉前尽量不要吃一些容易利尿的水果，尤其是柠檬、橘子、葡萄等。孩子睡觉前3个小时可以喝一杯牛奶或者喝一杯蜂蜜水来缓解口渴的症状。

以上食物孩子睡觉前尽量不要吃，不然会影响到孩子睡眠质量，从而影响生长发育。孩子睡觉前三个小时不能吃任何的食物，可以适当的喝水，但是也不能喝太多，不然会让孩子频繁起来解小便，影响睡眠。晚餐不能让孩子吃得过饱，也不能吃的过于油腻，容易引起消化不良，导致腹部胀痛、积食。

孩子的饮食和身体健康有着直接的关系，如果你不注重的话，等到损害健康后悔就来不及了，有些孩子喜欢睡觉前吃东西，一方面对于身体健康又害处，另一方面还是不利于宝宝保护牙齿，造成龋齿的危害还是很大的，你还在等什么？孩子睡前不能吃的食物有哪些？一起来关注。