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炎热的夏天已经到了,高温的天气对于患有高血压的朋友们可是不好过的一个季节,如果生活中不注意就,恼人的血压就会消然的上升,给我们的身体带来不适或者危险。那么,有血压问题的朋友们应该如何安然度夏季呢?
1、芹菜粥
原料:连根的芹菜大概120g,250g粳米。
芹菜连根120克,粳米250克。
做法:将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。
2、菊花粥
原料:15g左右的菊花末,100g的粳米。
做法:菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。
3、绿豆海带粥
原料:绿豆、海带各100克,大米适量。
做法:将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
4、荷叶粥
原料:1张新鲜的荷叶,100g的粳米,少许的冰糖。
做法:将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
5、玉米冬瓜粥
原料:冬瓜250克,鸡肉90克,玉米(鲜)60克,冬虫夏草5克,姜5克,大葱5克,盐4克。
做法:将玉米、冬瓜、冬虫草、鸡肉、生姜洗净,放入瓦锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮至玉米熟烂为度,放葱调味即可。
6、莲子粥
原料:米饭(蒸)200克,莲子50克,木耳(干)20克,白酒5克,盐2克。
做法:莲子放入砂糖,放入温水中浸泡一晚,再放入蒸笼中蒸40分钟,变软后取出。把木耳放入水中泡软,去除根部,再切成丝。锅中倒入所有的调味料(高汤半杯、酒5克、盐2克),再加入木耳丝同煮至熟,捞出沥干水分。热粥中放入莲子和木耳就可以了。
7、山楂粥
原料:干山楂30克,粳米100克,冰糖15克。
先将干山楂放入
锅内煎取浓汁并去渣,然后加入粳米、冰糖及清水适量煮成降压粥,分早晚两次食用。
8、决明子粥
原料:决明子18克,粳米100克,冰糖15克。
做法:将决明子置于锅内炒至微有香气即可,待冷却后加水适量煎取药汁与粳米同煮成粥,再加入冰糖稍煮即可,分早晚两次食用。
夏季预防高血压,天然美味营养粥盛夏
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