辣妈分享月子经验：产后这样巨瘦还暴多奶！

【妈妈网特稿】近日妈妈网邀请的孕妈茶话会上，大部分的孕晚期妈妈都集中在怎么做月子才能尽快瘦身这个话题上。可不是，怀孕胖了280天的妈妈们，都期望一朝成功“卸货”后能恢复孕前那妙曼的身姿。大多数妈妈在产后一段时间都还会有臃肿的身材，喂奶也会遇到少奶堵奶的烦心事，归根结底是误入坐月子的雷区。其实，坐对月子不但能提供优质大量的奶供给给宝宝，还能迅速修复身材。下面就有一位妈妈现身说法讲述她在月子期迅速瘦身的经验，最值得一提的是，她的总结并不仅仅代表个案，而是和妈妈网月子专家提供的方法正不谋而合！

孕后期重110斤的美妈“宥澄的夏天”，产后迅速恢复到80多斤！

新妈妈“宥澄的夏天”说，只在孕后期长胖到110斤，生过娃以后基本就恢复到生之前的80斤了。她说自己月子里根本没长肉，除了剖腹产的一道疤也没有长一条妊娠纹。最令她开心的是奶水非常非常多，这是身材偏瘦小胸部也“平平无奇”的她根本没想到的！在备受妈妈网友们的艳羡之余，“宥澄的夏天”非常大方地分享自己的心得：

新妈妈“宥澄的夏天”：如果你还在孕期一定要记住：月子期间一定千万不能吃老母鸡更不能喝老母鸡汤！！喝了就没奶水，不信可以试试！喝得越多奶水越少！公鸡，鱼，肉都没问题，但也要在生产两周以后再喝！因为刚生完宝宝身体很虚，很快吃大鱼大肉身体虚不受补，没补上全变成脂肪了，而且月子里存下来的脂肪非常难减！如果你想奶水多身材又不走样那一定要记住这点！！！

新妈妈产后不能马上吃老母鸡汤

妈妈网月子专家：很多人以为产后体虚，应多吃老母鸡。做婆婆的往往提前会在媳妇儿待产前就准备好一个月的老母鸡，在月子里给新妈妈大补特补。但其实，产后特别是剖宫产后，新妈妈的胃肠道功能未恢复不能吃过于油腻的食物。老母鸡、蹄膀等食物脂肪含量较高，不适合产后马上吃。产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大，分娩后又要哺乳引起的。这时，产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。

新妈妈“宥澄的夏天”：我奶水多身材没变还有一个原因是我月子里有将近20天时间一日三餐吃的都是五谷杂粮粥，有大米，红枣，花生，薏米，核桃，黑米等，有的宝妈会说你怎么坚持下来的？？

多吃五谷杂粮粥等主副食，能满足产后营养素的补充

我想说其实我觉得月子里喝粥很舒服，但是月子里因为奶娃很容易饿，我妈会给我加餐，上午加一餐黑鱼汤（黑鱼有收复伤口的作用）或者猪肚汤（这个不是每个人都能接受，我妈把猪肚弄得非常干净没有一点难闻的味道，所以我吃的还行），下午加一餐海带鸡蛋肉丝西红柿大杂烩，好吃又抵饿，而且海带有疏通乳腺的作用，值得推荐！当然我说的这些荤的都是在一周以后慢慢吃上的，一周以内我每天吃六顿粥，呵呵……保持奶水多的另一个方法是经常让奶水清空，不管是宝宝喝还是用吸奶器吸，记住：奶水是越喝越多的！

妈妈网月子专家：许多孕产妇都有忌口的习惯。其实，产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一两样食物不仅不能满足身体的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。关于喝汤也有学问，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧。所以，要想产后早产奶，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后，再喝些清淡少油的汤，如鲤鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妈妈下奶会有帮助。

新妈妈“宥澄的夏天”：关于束腹的问题。坦白一下我没坚持几天，我买了纱布下定决心准备坚持束腹，想着小s生那么多每次都能坚持束，我就这一次，坚持应该不难，于是早早准备了纱布（说一下，不要相信网上好几百甚至上千的束缚带，只有自己用纱布从胯部往腹部一层一层裹才有效果），为什么我没坚持几天，是因为我剖腹产前两周基本都是躺着的，要用纱布束缚裹一道要把身体反曲起来一次，每次全部裹完大概要十几分钟，关键是每次吃饭上卫生间还要拆掉然后重新裹，加上宝宝基本一两个小时就要奶一次，实在是没有精力也没有时间。我想小s之所以能坚持用纱布裹是因为家里请了不少月嫂吧，但是，如果你能坚持，那么这个将让你受益一身，因为用纱布裹会防止我们生完宝宝后内脏下垂，会让你不容易老！

产后使用的腹带有别于常见的高弹力束腹带

妈妈网月子专家：曾经一段时间，有微博贴出了台湾妇产科专家的采访视频，说“孕妇产后使用束腹带会增加盆腔器官脱垂和尿失禁的发生率”，并建议女性朋� �们通过运动恢复身材。产后究竟要不要用腹带？腹带到底是恢复身材的好帮手，还是伤害新妈妈的黑手？其实，此腹带非彼腹带！确实有理论认为，使用腹带可以针对腰腹部的肌肉以及骨盆和盆底，帮助女性产后复原。不过，首先得告诉大家，这可能有帮助的腹带，是临床上所用的腹带，跟市面上常见的高弹力束腹带是不一样的。

临床上所用的腹带，上至乳房下，下及耻骨。这种在医院使用的腹带一般为纯棉布，两侧有多条布带，上至乳房下方，下及耻骨，两侧交替重迭缠绕，螺旋状往上，最后用安全别针固定或打结固定。在妇产科，剖宫产术后也常规使用数天腹带，这是因为，剖腹产术后立即使用腹带不仅有助于防止伤口开裂，减轻产后出血；并且可以有助于腰腹部肌肉的恢复、防止内脏下垂等。后面这些好处，对于自然分娩的产妇来说也可以通过使用腹带得到。

若想通过腹带塑身，无论是自然产还是剖宫产，都最好在分娩6周以后使用，因为产后子宫蜕膜脱落，混着血液一并经阴道排出，此为“恶露”，一般于产后6周排净，是正常生理现象，若过早开始使用束缚过紧的腹带（尤其是带有盆底束缚的类型），会影响恶露的排出哦。