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14克
蛋白质当然,腿肉比胸肉中有更多的
脂肪,但是你有没有考虑过它们之间的真正区别?
食用它的
健康理由:根据美国
农业部食物
数据库的说法,
鸡腿中只有三分之一的
脂肪是饱和型的。(另外三分之二是有益心脏的
不饱和脂肪。)更为重要的是,这类饱和脂肪中86%要么对
胆固醇没有影响,要么比起低密度脂
蛋白(有害)来更加提高了
高密度脂蛋白(有益)的含量,其结果事实上降低了
心脏病的风险。
芹菜每大块
芹菜茎中:
10
卡路里0克脂肪(0克饱和脂肪)
51毫克
钠1克纤维
这种充满
水分的
蔬菜,是只能嘎吱嘎吱咀嚼而没有营养的代表。但:芹菜富含具有治愈功能的神秘营养素。
食用它的健康理由:很可能芹菜里一种叫做苯酞的
植物化学物质有助于健康,因为这些化合物放松了动脉壁中的
肌肉组织,增加了
血流量。芹菜除了对
血压的益处外,还能够使你吃饱却几乎不会带来卡路里。
海藻每汤匙干燥的
海藻:
芹菜、海藻、
扁豆……这些东西或许并没有像其它受欢迎的食物一样,经常出现在我们的餐桌上。其实我们应该更经常地食用这类食物因为它们除了是
肉类的好搭档之外。
包含了有利于骨骼的硅元素和
抗癌的酚酸,对我们的健康大有好处。
有专家推荐了5种常见却不被我们重视的健康食物,希望它们可以得到你的青睐和重视。在你的餐桌上为它们留下一点位置,它们也会给你健康回报——无论是降
低血压还是补充
矿物质,它们一定不会让你失望!
鸡腿肉每只
鸡腿中:
112卡路里
6克脂肪(2克饱和脂肪)
容易被你打入冷宫的好蔬菜
14克蛋白质当然,腿肉比胸肉中有更多的脂肪,但是你有没有考虑过它们之间的真正区别?食用它的健康理由:根据美国农业部食物数据库的说法,鸡腿中只有三分之一的脂肪是饱和型的。(另外三分之二是有益心脏的不饱和脂肪。)更为重要的是,这类饱和脂肪中86
超市购买蔬菜的3大注意,冷柜新鲜蔬菜才放心
深绿色叶菜以茎叶为主要食用部分,叶子颜色深绿的蔬菜,营养价值最高。比如菠菜、小油菜、小白菜、茼蒿、芥蓝等。大白菜和圆白菜都不算,因为它们叶子颜色太浅,意味着营养素含量达不到深绿色叶菜的标准。一些营养价值高、颜色深绿的花苔类蔬菜也属于深绿色叶
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宫颈癌吃什么蔬菜1、菠菜菠菜中含有多种抗氧化物,有助于预防自由基损伤造成的癌症。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的几率至少降低一半。此外,酸梅、西红柿也是很好的预防宫颈癌的食物。
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蔬菜
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