当大部分
准妈咪证实自己确实
怀孕的时候,总是兴奋难耐。但当短暂的兴奋期过后,各种
压力也会从不同的方向朝你走来,既有来自
家庭生活方面的压力,也有自身身体、
心理方面的压力,那么孕妈要如何从压力的包围中突围呢?当您得知自己怀孕的那一刻起,准妈咪就要学会
调控自己的情绪了。压力过大,不论对于
胎儿还是
母亲都是非常不利的,因此,孕妈们就需要通过寻找合理的发泄途径,让自己的
心情变得愉快、轻松起来!一、八成孕妈
心理压力偏大每个准妈咪在妊娠时多少会有些情绪变化,然而各人存在很大的差异,这与
妇女心智成熟的程度密切相关。医学调查发现,80%以上的孕妈在怀
孕期间是存在
焦虑、
紧张、疲惫、依赖等心理问题,究其原因主要有以下几点:1、不美满的
婚姻结合,或出于非情愿的受孕。在这种情况下,
孕妇对其配偶或使其受孕者的愤懑、不满受转移到腹中胎儿的身上,产生缺拒怀孕的心理。2、担心体形的改变。一般以美貌为条件的婚姻,女性对自身体形、容貌极为重视。而怀孕会使自我形象发生变化,故怀孕常令某些注重仪表的妇女深受心理打击,从而担心丈夫会因自己体形的笨拙而变心。3、传宗接代的压力。如迫于外界或自己对未来
婴儿的性别期待,也会加重孕妈的心理负担,整日为可能出现的不幸结局而战战兢兢。同时,也可能担心胎儿是否正常、
经济的负担、职业的困难、社交生活的剥夺、夫妇
性生活的
紧张等等。二、
精神压力大对母胎均不利对准妈咪来说,精神压力大导致孕妇的
血压升高,从而引起心脏、
肾脏和
肝脏的损伤,对于母亲和胎儿都存在着潜在的危险;此外,孕妇精神压力
大易导致“
胃肠神经症”,症状主要表现为
消化不良,饱胀、胃部
疼痛,或是
吞咽困难,有些患者会出现
恶心、
腹泻等症状。对于腹中胎儿来说:1、孕妇压力过大容易导致
流产。怀孕时如果压力过大,孕妇体内会大量释放出一种
激素,导致
自发性流产。孕妇压力大体内
皮质醇含量明显升高,皮质醇是一种抑制分泌
黄体酮的激素,而
黄体酮对维持
健康的怀孕过程至关重要。因此,给压力较大的孕妇注射黄体酮有助于预防
流产
2、孕妇压力过大可导致婴儿先天缺陷。妇女怀孕期间的精神压力可导致婴儿的先天缺陷,特别是在怀孕期间经历了“重大变故”的妇女产下的婴儿患有
腭裂、
兔唇、
听力缺陷和
先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。3、孕妇承受压力孩子易患
心脏病、
糖尿病。孕妇承受过产生严重精神压力的不幸事件以后,生下的孩子相对更容易罹患
胰岛素依赖型
糖尿病。而孕妇内心经常感到压力会对胎儿的
神经系统造成不良影响,并使胎儿未来罹患
心脏病的危险增加。三、孕期零压力
宝宝更聪明据英国
剑桥大学的一项最新研究发现,
准妈妈们如能避免压力放松心情,生出来的宝宝可能更擅长交际,从而成为
社会明星。如果妈妈在怀孕的时候感受到压力并且无法放松,那么生出的孩子就会在社交、交流和语言等方面的
发育受到影响,严重的还可能患上
孤独症。这是因为怀孕时不同情绪产生了不同程度的激素,导致了这种差异。准妈妈在
妊娠期间,如果倍感压力,体
内分泌出来的雄性
睾丸激素就会增加,从而影响到胎儿的发育。据专家介绍,胎儿在
子宫内成长到13个星期大时会受到这种情绪影响的波及。这些受到母亲压抑情绪影响的胎儿出生后会表现得比正常宝宝呆板。出生24小时后,他们对鲜活的人物仍不感兴趣,只对机械物
体感兴趣;12个月后,他们不像其他同龄孩子一样能够和父母进行眼神交流;18个月时,他们不会
说话,或者只能说零星的词语,而其他孩子此时已经能说600个
单词了;到了上学以后,他们则表现得更加孤立,不太容易和小朋友玩到一块。四、如何缓解孕期精神压力专家一致认为:孕期压力越小,孕妇、胎儿越健康。因此,
怀孕了,准妈咪要学会
缓解压力,下面是一些关于如何
控制压力的建议:1、好好照顾自己。定期
饮食,饮食营养丰富,休息充分,适当锻炼,不要喝酒、
吸烟或吸毒。要多
听音乐,轻快、
舒畅的
音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。2、寻求帮助,让自己包围在爱和支持中。准妈咪应该扩大支持你的朋友和家人的范围,坚持帮助家人做一些固定的家务活,心理有想法第一时间可以与准
爸爸或者家人
沟通,避免情绪扩大。3、适当的
运动减缓压力。孕妈可以坚持练习
瑜珈和按摩,有助于缓解孕期的压力。如果能定期进行有益身心的活动,身体内还会释放出内
呔和复合胺,提高身体应付压力的能力。对孕妇来说,这意味着
肌肉放松,更有能力去应付身体的变化,提高
分娩时候的放松程度并减少痛苦,改善
睡眠,改善母亲与婴儿的关系。(
责任编辑:Viola)
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