秋冬季养生吃什么,食补帮助你顺利度过秋冬季节

BY：大叔18岁 2024-07-16 11:19:54 609 ℃

　　每年到了秋冬季节的时候，人们往往就比较注重养生了，而这段时间养生从饮食上来看，可以做的地方并不少，秋冬季养生吃什么呢?适合这两个季节吃的食物并不少，比如玉米、黄豆、红薯、大白菜等。这些食物都很常见，但滋补的功效却很好，相信一定能让你顺利度过秋冬季节。

　　玉米是一种粗粮，其中含有的亚油酸，可降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环，对于有动脉硬化等心脑血管系统疾病的人来说，可起到防治的作用。粗粮还可以加快胃肠道蠕动，提高新陈代谢，促进人体健康。

　　红薯是一款和适合秋冬时候吃的食物，其可于补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴等，蒸着吃，或是熬粥的时候煮着吃，或是烤着吃，都是没有问题的。不过容易烧心的人并不建议多吃。

　　黄豆在寒冷的天气状态下，其中的大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰竭，因此非常适合秋冬时节吃。另外其中的成分，还可以降低高脂血症患者血液中的坏胆固醇，而不会影响到好胆固醇，因此降脂的功效非常不错。

　　大白菜是一种温性的食物，有温胃益气、驱寒防风的作用，经常有胃痛，小肚子怕冷的病症的人，排便不畅便秘的人，经常吃点大白菜还是非常不错的。

　　秋冬季节可适当吃点甘蔗，其中的水分含量高，可补充足够的水分，而且营养价值丰富，对于咳嗽厉害有很好的缓解作用和补肺益胃。山楂也是很好的，其中的钙含量高，并可消除体内脂肪，想要秋冬季节减肥的人不要错过了。

　　秋冬季养生吃什么?上面为大家介绍了不少比较适合这两个季节食用的食物，都是简单多见的食物。不一定非是大补的食物才能作为养生的食物，这些我们平时经常吃的，反而是宝贝。建议大家选择秋冬养生的食物，一定要挑选对了。

一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食

一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾

一、冬季养生3个小常识1.饮食要滋阴润肺秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

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