女性在经期,怎么减肥效果好如何减肥
BY：Lillian 2024-08-15 09:28:28 1570 ℃
相信各位美眉在各种媒体上会经常看到有关经期减肥的文章，大家说的五花八门，很多美眉也开始跃跃欲试，在这里紧急叫停一下，为什么呢?在你开始之前，一定要先了解经期健康减肥常识，这样才会在接下来的运动中不走近误区，避免越减越肥。
瘦身福利期（月经来的1-7天）
女性月经是很特殊的一个时期，每个女性都会计算自己的月经周期，月经期间女性的减肥方案要有所变化，月经来的1-7天就是所谓的瘦身福利期，好好利用这段时间，就请轻松实现减肥的目的哦!在瘦身福利期这段时间，不妨减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。
瘦身超速期（月经后的第7-14天）
健康减肥的福利期已经过去了，基础已经打好了，下面就是真正的减肥超速期了，就是月经后的7-14天，也就是能轻松帮助你实现快速减肥的黄金时段，所以，减肥的MM要好好把握哦!
瘦身平快期（月经后的第14-21天）
月经后的第14到21天减肥的速度已经放缓了，可是在这一时期的减肥效果同样可观，所以，把握好这段时间，然后根据身体的机能状况配合健康饮食和适量运动，想不瘦都难哦!
瘦身缓慢期（月经后的第21-28天）
月经后的21-28天这一时期进行健康减肥就不是很合适了，效果不明显，我们可以增加运动量，适量合理的增加营养，为下一个生理期的减肥计划作准备，而不用过于急于求成的拼命减肥，否则还是会吃力不讨好的。
怎么样?谁说经期是烦恼期，利用好经期的身体机能，配合上面为你总结的女人经期的健康减肥常识，是不是有顿悟的感觉呢?经期只要你选对时间，然后配上合适的运动，减肥不再难!
在月经期间如何减肥，经期怎样减肥，月经期间怎么减肥最快，在月经期间如何减肥
一、在月经期间如何减肥1.在月经期间要正确地减肥,就要注意保证饮食营养,减肥运动和时间都不能过量,这样才能减肥成功。2.在饮食上,月经期间,可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物,如各种冷饮食品和生瓜果;少
月经期后减肥怎么减，月经期间怎样减肥，月经后怎么减肥谨记五大点，如何在经期后减肥
一、如何在经期后减肥呢1、减肥高峰期这个时间段是针对月经以后的第一周而制定的，我们都知道女性一般大约是在月经过后的两周时间排卵，那时候雌性激素达到了顶峰，会加快身体中的脂肪和蛋白质等的吸收与消耗，所以这是做有氧运动的关键时期，可以明确的说，这是减肥最有效果的一周，所以多做一些跑步、骑自行车和游泳之类
在家怎么减肥,居家减肥方法如何减肥
在家怎么减肥好?懒女孩不用再去健身房锻炼就能轻松减肥了，尝试一下这些既有趣又简单的居家减肥方法吧，你会发现不论是在洗澡，还是在超市购物，或者是多睡两个小时，都可以轻轻松松地减肥。1、跳曼波舞（mambo）曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的
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