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相信各位美眉在各种媒体上会经常看到有关经期减肥的文章,大家说的五花八门,很多美眉也开始跃跃欲试,在这里紧急叫停一下,为什么呢?在你开始之前,一定要先了解经期健康减肥常识,这样才会在接下来的运动中不走近误区,避免越减越肥。
瘦身福利期(月经来的1-7天)
女性月经是很特殊的一个时期,每个女性都会计算自己的月经周期,月经期间女性的减肥方案要有所变化,月经来的1-7天就是所谓的瘦身福利期,好好利用这段时间,就请轻松实现减肥的目的哦!在瘦身福利期这段时间,不妨减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动。
瘦身超速期(月经后的第7-14天)
健康减肥的福利期已经过去了,基础已经打好了,下面就是真正的减肥超速期了,就是月经后的7-14天,也就是能轻松帮助你实现快速减肥的黄金时段,所以,减肥的MM要好好把握哦!
瘦身平快期(月经后的第14-21天)
月经后的第14到21天减肥的速度已经放缓了,可是在这一时期的减肥效果同样可观,所以,把握好这段时间,然后根据身体的机能状况配合健康饮食和适量运动,想不瘦都难哦!
瘦身缓慢期(月经后的第21-28天)
月经后的21-28天这一时期进行健康减肥就不是很合适了,效果不明显,我们可以增加运动量,适量合理的增加营养,为下一个生理期的减肥计划作准备,而不用过于急于求成的拼命减肥,否则还是会吃力不讨好的。
怎么样?谁说经期是烦恼期,利用好经期的身体机能,配合上面为你总结的女人经期的健康减肥常识,是不是有顿悟的感觉呢?经期只要你选对时间,然后配上合适的运动,减肥不再难!
在月经期间如何减肥,经期怎样减肥,月经期间怎么减肥最快,在月经期间如何减肥
一、在月经期间如何减肥1.在月经期间要正确地减肥,就要注意保证饮食营养,减肥运动和时间都不能过量,这样才能减肥成功。2.在饮食上,月经期间,可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物,如各种冷饮食品和生瓜果;少
月经期后减肥怎么减,月经期间怎样减肥,月经后怎么减肥谨记五大点,如何在经期后减肥
一、如何在经期后减肥呢1、减肥高峰期这个时间段是针对月经以后的第一周而制定的,我们都知道女性一般大约是在月经过后的两周时间排卵,那时候雌性激素达到了顶峰,会加快身体中的脂肪和蛋白质等的吸收与消耗,所以这是做有氧运动的关键时期,可以明确的说,这是减肥最有效果的一周,所以多做一些跑步、骑自行车和游泳之类
在家怎么减肥,居家减肥方法如何减肥
在家怎么减肥好?懒女孩不用再去健身房锻炼就能轻松减肥了,尝试一下这些既有趣又简单的居家减肥方法吧,你会发现不论是在洗澡,还是在超市购物,或者是多睡两个小时,都可以轻轻松松地减肥。1、跳曼波舞(mambo)曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的
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