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准妈妈如何安度炎炎酷暑夏日炎炎,暑气正盛。随着高温的到来,一年中最难熬的酷暑拉开了帷幕,对
于正在孕育新生命、大腹
便便的
准妈妈们来说,夏日很漫长,为帮助准妈妈们安然度过这个夏天,记者请教了
南京市妇幼保健院
产科专家王欣主任,从衣食住行等方面为
孕妇安然度夏做出了指导。衣宽松凉爽勤换勤洗孕妇的衣着更要宽大、轻松、舒适、简单。夏日人体出汗较多,而孕妇本身就比其他人代谢更旺盛,因此一定要选择利于排汗的衣物,这样一是相对
凉快,而且出汗后也容易被衣服吸收;而排汗不畅很容易引起
皮疹、
皮肤感染等症状。王主任建议衣料的选择应讲究透气性和
吸湿性,穿宽松、棉质的衣物,衣着尽量凉爽宽大。孕妇的
乳房丰满,用乳罩托起较为舒服有利,但
胸罩不宜束缚过紧,以免引发
乳腺增生和影响
胎儿的
发育,贴身的衣裤最好也选择
真丝或棉质的,以轻软舒适、容易透湿吸干、散发
体温为宜。衣服要勤换勤洗。不要穿
高跟鞋,以免引起
腰酸、
疲乏。食清淡营养卫生第一夏季孕妇的
饮食原则是清淡而有营养。首先,
牛奶和
鸡蛋是必不可少的,因为它们含有丰富的
蛋白质,一般
妇女每天约需
蛋白质60克,而孕妇则需80克。其次,粗、细粮兼用。再次,夏季
蔬菜水果丰富,宜多吃,因为
瓜果蔬菜中含有丰富的
维生素。另外,为了解暑,也可吃些
绿豆汤。王主任提醒:夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成
婴儿过大生产困难。每天吃
水果最好不要超过1公斤。切忌
口渴才饮水,应每隔两小时喝1次。同时孕妇一定要注意饮食卫生,饮食不洁会引起
消化道感染,严重的会导致
子宫收缩,面临
早产可能,对孕妇和
宝宝的
健康都存在威胁。
海鲜类食品不要生吃,街头
烧烤的
羊肉串等食品也要少吃。使用
冰箱要生熟分开,孕妇进食前需重新加热,不能直接食用冰箱冷藏食物。住舒适清净通风透气孕妇首先要保证
睡眠,夏天孕妇的体力消耗较大,很容易感到
疲劳;过度劳累使孕妇面临容易
中暑晕厥、
胎动不安或
流产早产的危险。同时夏天孕妇皮肤的
汗腺分泌增多,出汗较多;而且阴道分泌物也会增加、
白带增多,因此每天要洗温水澡、勤换
内衣裤,以保持
皮肤清洁,预防
痱子等皮肤问题。王主任告诉广大孕妇,最好要有一定时间的
午睡,工作中也要注意不要太劳累。洗澡水温应适中,且沐浴时间不要过长,以10-20分钟为宜,最好每天1次。在冷气较足的房间不宜呆得过久,要避开风扇和
空调的出风口,防止腹部受凉,在空调房间应间隔一定时间关机开窗,通风透气。行雨天防滑切勿暴晒
防晒对孕妇很重要,因为孕妇的皮肤更敏感,更容易被
晒伤,很多孕妇就是在度夏时不注意,皮肤上留下了
妊娠斑。夏季是多雨的季节,而且闷热的
天气也比较多,除了在雨天外出有滑倒的危险外,空气不流通的场所、闷热的天气还使孕妇容易出现
胸闷、
气短、
心慌甚至晕厥的情况。王主任提醒:孕妇要选择在早晚阳光不太强、温度也不太高时出去
散步,而且尽量去阴凉的地方。孕妇外出一定要打伞或戴遮阳帽,最好涂抹不含铅的防晒霜,而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。下雨天闷热天气少外出,不要去空气不流通的场所,尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。上下班要错过高峰期,因为人多拥挤、情绪
紧张都会对孕妇的健康造成不良影响。
准妈妈孕晚期准爸准妈备忘录
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准妈妈必读做最美的准妈妈
这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素,而且能够促进胎儿的健康发育,营养全面,准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间,如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态,会导致一系列的健康问题。因而,准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情,尽量避免情绪上的大起大落。总而言之,保持健康的饮食习惯,愉悦的心情,充分的运动与休息,孕妈妈气色好了,精神足了,肤色自然红润有光泽,不用化妆也能成为最美的准妈妈。
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