怀孕期保持身材的秘籍
BY：Bella 2024-07-16 21:50:38 194 ℃
刘女士身高只有162厘米，但体重竟达198公斤！原来，从怀孕开始，刘女士就放开肚皮吃，“一人吃两人补”，一餐吃一只鸡或一餐吃6个猪脚，甚至一餐10个鸡蛋。这样补的后果就是，她的体重hold不住了。更可怕的是，生完孩子后，她的胃也被撑大了，越吃越肥，越肥越爱吃，恶性循环。现在整个人就像一个球，无法正常活动，晚上睡觉不能平卧，夜里鼾声如雷，还出现睡眠呼吸暂停，动不动就给憋醒了。她的血压也高得让人吃惊，最高时达到210/120mmHg，而且白蛋白、心肌酶、性激素、甲状腺激素等检查结果均为异常，内分泌严重失调。
如今孕妇不缺营养，无需大补
“孕妇要进补”，这是物质匮乏时代的观念，当时缺衣少食，孕妇是特殊人群，自然在饮食上格外照顾。
如今，生活条件好了，孕妇最大的问题不是缺营养，而是稍微不注意就营养过剩，所以，大多数孕妇根本没有必要进补。遗憾的是，在产科门诊，约有20%-30%的准妈妈比较胖。实际上，在孕早期（怀孕头3个月）胎儿小，营养无需增加。到了孕中期，建议孕妇每天增加蛋白质15克，孕末期每天增加蛋白质20克。也就是说，从孕中期开始，孕妇每天只需要增加总量约为50-100克鱼肉、禽肉、蛋、瘦肉，以满足孕妇和胎儿生长发育对优质蛋白的需要，即每天至多增加二两“荤菜”就足矣。
支招：孕妇keepfit秘籍
★3顿变6顿，少食多餐
随着孕期的增加，胎儿逐渐长大，子宫会顶住胃，孕妇的饮食习惯就应该所有改变。在一天总热量不变的情况下，一日三餐改为一日六顿，少食多餐。比如7点吃早餐，在接下来10点、12点、15点、18点、22点进食，这样把三个进餐点改为六个进餐点，均匀进食，血糖变化就不会太大。这样做不仅能够减少孕妇妊娠期合并糖尿病的概率，也不会让孕妇感觉饥饿，减少低血糖发生。
相关阅读：
怎样保持好身材,怀孕后如何保持好身材
怀孕时期，身材变胖无可避免，而有些人变身妈妈后却总能在产后迅速恢复好身材，甚至是比生产前更加凹凸有致。
怀孕时如何保养保持身材美丽
怀孕的女人美丽与否，这个话题不知被多少人咀嚼过。躲在偏僻处的我不能不时常为他们的观点所左右，可等看完文章回到现实中，我还是原来的我——一个不美丽的普通孕妇。怀孕之前，即便是身材不太高的我，也能借助高跟鞋轻而易举地婀娜多姿起来。可怀孕后，那飞
孕妈妈注意：怀孕怎样保持身材？
怀孕怎样保持身材，第一条经验，在准备要孩子之前几个月不能去刻意减肥。太过分地控制饮食和过量运动虽然可以达到减肥的效果，可一旦怀孕后就不能控制饮食，运动量也不能过大，这就势必造成反弹。况且，无论何种减肥一般都得节食，就会造成营养方面的
Hash：782bd0d38264a3951e1c2a8dd026a9b3f42df6ef
【声明】本文由用户Bella发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。