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早晨起床,脸有些肿,这样的情况频繁出现,说明你的身体可能出现了
水分代谢不良问题;如果浮肿持续严重,甚至会引发心跳加速、目眩、
失眠、
过敏性鼻炎等症状。下面的5种食物,能有效预防和改善浮肿。
1、
土豆功效分析:
土豆因营养丰富,又被称为“长在土里的
苹果”,它含有丰富的无机
盐分,而无机盐中的
钾含量很高,钾不仅能帮助身体排出因
食盐过多而滞留在体内的
钠,还能促进身体排出多余水分。
食用方法:
为了有效利用土豆中的钾,在蒸、烤或
煮土豆时,最好不要去皮;用土豆
炖菜时,不妨连汤一起喝掉;若是炒制土豆,则避免切得过碎,以及长时间浸泡在水里;同时,有土豆配制的菜味道宜尽量清淡。
2、
黄瓜功效分析:
黄瓜中90%以上的成分都是水,营养价值也不高。但是,黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的
利尿作用,因此,黄瓜自古以来便用于
膀胱炎和
急性肾炎的应急治疗。
食用方法:
黄瓜可以连皮生吃,如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝,更能获得强力的
利尿效果。但是,
胃肠易寒冷的人,不适宜过
多食用生黄瓜。
3、
红豆功效分析:
红豆中除了含有丰富的钾之外,其外皮中所含的
皂角苷有很强的利尿作用,对
脚气病和因
肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿,有很好的改善之效。
食用方法:
红豆常被做成
豆沙馅使用,但若想用于
消肿,这种做法却不是最好的选择,因为做
豆沙馅是留下煮熟烂的红豆,而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。熬
红豆汤是首选,用小火煮,熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。
4、
西瓜功效分析:
西瓜含有一种
氨基酸类的成分,叫作
瓜氨酸,有很好的利尿功效,同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一,还对因
心脏病、
高血压及妊娠引起的浮肿有效。
食用方法:
西瓜皮可用来煮水饮用,另外还有一种西瓜糖疗法。具体做法是,取成熟的西瓜2~3个,用勺挖出果肉,并放入纱布中挤出汁,将
西瓜汁倒入锅中,以
文火煮,约5~6个小时后,煮至1杯左右的分量,且汁水已变稠,呈
糖浆状
放入干净容器中保存。每天饮3次,1次1~2匙。
5、
鲤鱼功效分析:
以
鲤鱼作食补材料,能消除
孕妇怀
孕期间的浮肿,促使产后
母乳分泌顺畅,同时还对
咳嗽、
肝脏病、
皮肤病、
胃溃疡、风湿和
痔疮等疾病有效。
食用方法:
为了去除鲤
鱼肉中的泥腥味,可将鲤鱼先放入干净的水中养1~2天,再宰杀制菜。鲤鱼的烹饪方法很多,清蒸或红烧都不错,但是不管选择哪种方法,烹制的时间都要长一些,直至骨头炖软为止。
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