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很多人在运动后由于口渴就马上大量的饮水,而这也成了大家的一个习惯,但是最近研究表明,运动后一定不要马上喝水,大家脑海里就会打了个问号:为什么呢?之所以不能喝水是跟人体本身的身体机能有关,下面就来具体介绍一下,这样也能避免你因为这方面的原因造成身体不好。
人在剧烈运动后,往往会出大量的汗水以带走热量,汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水,会增加汗水的排出,使盐分损失更多,还会增加血液循环的量,从而加重心脏的负担。所以,人在剧烈运动后不宜马上喝水。
运动饮料不能随便喝,在不需要补充的时候补充,反而可能对身体造成伤害,功能性饮料除了水之外,还含有葡萄糖、钠和钾等,这些物质只有在大量流失后才需要补充,如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失,就喝进大量功能性饮料,就会增加钠、钾的含量,可能会影响到水电解质的平衡。
运动补水非常有讲究。运动强度、时间长短、天气情况等都有影响。最简单的方法就是根据体重来判断。由于脱水是运动后体重下降的主要原因,因此大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法,来计算脱水占体重的比例。当脱水量小于体重的1%时,你会感觉到轻度口渴,此时只需要补充普通水;当脱水量占体重的2%—3%,以50公斤的体重为例,运动后体重下降1—1.5公斤时,需要补充浓度低于0.9%的盐水。
总而言之跑完步之后是需要及时补水的,最好是能够喝一点淡盐水,淡盐水中的钠离子能够帮助你补充运动中流失的汗液,因为运动消耗了大量的水分,电解质、钠和钾等物质也随着大量流失,补充运动饮料可以帮助恢复人体机能,但是要记住不能猛地喝水。
运动后多久喝水,运动后多久可以喝水?
运动后喝水是人们形成的一种共识,但是运动后多久喝水并非人人都知道。
运动后不要马上喝水,运动时如何喝水更健康?
运动时人体会大量出汗,这时需要不断补充水分,那如何喝水更健康?而取自天然水源、经过最小限度加工处理、pH值在6.5—8.5,富含天然钾、钙、镁、偏硅酸等多种矿物元素的水对运动人群来说更为有益。对于这种“豪饮”,专家认为不科学且有损身体健康。
运动后多久喝水好_运动后该怎么喝水有利健康
2、运动该怎么喝水第一是饮水的质量问题。
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