女性常常会出现手脚冰凉的状况,如果长期手脚冰凉就容易出现月经不调、痛经、贫血等症状。长时间手脚冰凉得不到改善,可能会导致精神状态不佳,身体严重畏寒。那么女人手脚冰凉怎么调理呢?一起来了解一下吧。
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女人手脚冰凉怎么调理
睡前泡脚不仅可以促进自身末梢血管的血液循环,慢慢的让手脚温暖起来。同时还能够有效的改善很多女性朋友出现的睡眠质量差,失眠多梦等一系列问题。泡脚时间经常保持在五至十分钟左右,效果会更好。
2.适当锻炼
运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。
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平时应多吃一些富含维生素E、B、烟酸等食物和能扩张末梢血管的食物,这样不仅可以达到补身体的作用,手脚也能不再冰凉。此外,还可吃些坚果、胡萝卜、菠菜、木瓜、黄豆等温热性食物,避免吃生冷食物。且还应多吃些温补食物,如黑芝麻、桂圆、姜母鸭等,这样不仅可以达到补身体的作用,手脚也能不再冰凉。
4.注意保暖避寒
冬天务必要注意保暖,及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护,可经常擦些油脂,必要时外出应戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,一般情况下,脚底热全身都会感觉温暖。
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5.指压按摩
可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。
6.调整心态
研究表明,情绪激动时,手的温度很快会下降3~6℃,平静后便可恢复
所以,避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。
以上就是为大家介绍的女人手脚冰凉怎么调理相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
女人手脚冰凉吃什么,女人手脚冰凉的几个食疗方
一、女人手脚冰凉吃什么好1、核桃核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。2、黑豆黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。3、红
女人手脚冰凉食疗有哪些,女人冬天手脚冰凉的食疗方法
三、缓解女性手脚冰凉的日常食疗方1、大枣生姜汤:主要原料为大枣、生姜、红糖,具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量,煎汤代茶饮,每日1次,坚持服用。
女生睡觉手脚冰凉有什么危害女人手脚冰凉怎样调理
一、女生睡觉手脚冰凉是什么原因一、循环障碍1、心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。2、贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。二、阳气不足中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是
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