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连日来全国各地持续降温,国外也经受着寒冷的考验。“冬季保暖的12个小妙招”,请各科专家教你如何御寒。
1、暖气温度别太高。
英国
伦敦大学学院附属
医院血管外科专家约翰·斯
科尔表示,
空调、暖气温度过高,室内外温差过大,出门时小
血管容易突然收缩,让人感觉更寒冷。因此,室内温度最好设为18℃~20℃。
英国刘易舍姆总医院
血管外科专家艾迪·查罗纳表示,
咖啡因具有扩张血管的作用,使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩,导致身体
热量损耗,让人感觉更冷。
姜茶等脱咖啡因
热饮保暖效果更好,更适合冬天。
3、手别放进口袋里。
英国脊椎按摩
协会专家
蒂姆·哈切夫表示,冬季走路不要将双手插进口袋里,而应该戴上
手套,甩动双臂,这样可活动臂膀
肌肉,改善双臂及双手血流,使得身体生热,更利保暖。
4、多喝豆奶。
英国
饮食协会
营养学家萨拉·辛克
博士表示,与摄入
碳水化合物或
脂肪相比,摄入
蛋白质可显著升高
体温。建议
早餐喝杯豆奶,同时可适当吃些
坚果和
酸奶。
5、帽子要盖上耳朵。
英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家
安德鲁·卡米勒里博士表示,头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子,因为耳朵虽薄,但表面积大,更易散热。
6、起床前活动脚趾。
英国理疗师萨米·马戈建议,起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动
脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。
7、使用保湿霜。
英国
皮肤科专家安肖·萨霍塔博士建议,
湿疹或
皮炎患者在冷天更要注意保湿。因为
皮炎部位炎症会加速表皮血
流量,导致身体
热量丧失更多。
8、鞋子放在暖气旁。
冷天时,
血液多数被输送到重要
器官,手脚处的比较少。英国足病专家迈克·奥尼尔表示,双脚犹如
保温瓶,只要一开始冷,就会一直冷。
此,穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。
9、穿个小背心。
查罗纳表示,穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域
体温,减少身体散热,更有益身体保暖。
10、坐摇椅。
久坐不动会导致体温下降。建议坐着时不妨选择摇椅,有助于活动手臂、大腿肌肉群,促进血液循环,产生更多热量。
11、不要一直窝在家里。
加拿大多伦多大学一项研究发现,喜欢社交的人更不
怕冷。与其在家“冬眠”,不如外出与朋友交流,可增添温暖感,提升积极情绪,赶走寒冷。
12、回忆快乐往事。
英国南
安普顿大学一项研究发现,回忆快乐往事可重现昔日身体舒适感,让人感觉更温暖,身体更抗寒。
多喝豆奶能保暖!盘点冬季保暖12个妙招
连日来全国各地持续降温,国外也经受着寒冷的考验。“冬季保暖的12个小妙招”,请各科专家教你如何御寒。1、暖气温度别太高。英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔表示,空调、暖气温度过高,室内外温差过大,出门时小血管容易突
多喝豆奶能保暖
到底喝多喝豆奶是否能保暖?多喝豆奶能保暖1、暖气温度别太高。建议早餐喝杯豆奶,同时可适当吃些坚果和酸奶。豆奶中还有皂角苷,能够促进脂肪代谢;其中的大豆卵磷脂同样可以促进新陈代谢。虽然豆奶的好处多多,但是婴幼儿不宜直接喝豆奶,因为豆奶不能满足婴幼儿的特殊营养需求,且无法被婴儿正常消化吸收,和鲜奶一样都不能直接给婴幼儿食用。
喝牛奶保暖养生:哪些人要多喝牛奶
1.电脑工作者:经科学家们研究发现人们在从事电脑工作的时候,很容易造成体内维生素A和维生素B的大量消耗,从而导致视力下降,矿物质钙的吸收不足及受到X射线辐射的影响。而牛奶中就含有大量的维生素A和维生素B和矿物质钙及能够抑制X射线辐射的生物活
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