李开复告诫年轻人别把吃饭当成喂饲料

　　许多人认为年轻就是本钱，卯足全力拼事业，却因此失去健康。生病前，我要求自己每天只能睡5个小时，且不必运动，否则就是“浪费生命”，对于健康、饮食、睡眠的重要性，没有任何概念，只觉得“过去这样做都没事，现在也会没事”，直到罹癌后，才体认到健康无价，“拼命工作却不顾身体，是不值得的!”

　　给想要打拼的年轻人几个建议：
　　第1，“别骗自己不需要睡眠”。无论中西医都告诉我们：睡眠很重要，包括年轻人，和那些自认为”睡五个小时就够“的人。睡眠是最好恢复免疫力的方式，尤其11点到3点一定要睡。半夜醒来，不要起床，不要碰手机，刷微信。
　　第2，“不要把吃饭当成喂饲料”。很多创业者和企业家，边开会边吃饭像喂饲料一样，“塞进嘴里都不知道吃了什么”，又常吃Pizza丶汉堡等不太健康的食物。这么做很不健康，最好能吃饭时静下来，才会良好消化。若真的改不掉“喂饲料”的饮食方式，“那就喂蔬菜吧”。

　　第3，“坚持运动”。想维持身体健康，一定要多运动，每个礼拜应有计画地做3次运动，每次至少半小时。最好能搭配“心血管运动”(如游泳、爬山、马拉松)和”伸展筋骨“运动(如太极拳、瑜珈、甩手)。
　　第4，“压力不只出现在痛苦时”。不要以为痛苦时才有压力，亢奋时也会有压力。过去30年来，我都处在极大压力下，只是因为热爱工作，所以没意识到，但只要出现“脑袋一直转、半夜会醒来、无法入睡”等3项症状中的任何1项时，就代表压力上门了。
　　第5，“健康和勤奋没冲突”。有人认为一旦”追求健康“就是一种养生，就和努力工作严重冲突了。其实，维持健康和勤劳工作并不冲突，常吃蔬菜，增加睡眠，一周几次运动，平均一天不会增加一小时的时间，仍然可以努力工作。另外，健康可以是乐活的追寻，有时也放松一下，吃些自己爱吃的食物，别把维护健康当成一种“惩罚”。