寒冷冬季孕妈妈要如何保健
BY：大叔18岁 2024-07-16 16:58:34 464 ℃
怀孕后在各方面自然要万分留心，冬季既要防寒保暖也要保证营养，才能维护孕妈妈和胎宝宝的健康。孕妇作为一个特殊群体在寒冷的冬季更是需要保健，那么孕妈妈的保健方法有哪些呢？下面跟着小编一起来看下。
冬季饮食
冬令进补，冬季补好也是一种养身之道。羊肉暖身，孕妇冬天可以多吃些一些。另外瘦肉、鸡肉、鱼肉、动物肝脏、鸡蛋、乳制品、豆制品等营养丰富的食物也宜多吃一些。需要注意的是，冬季绿色蔬菜和瓜果较少，容易缺乏维生素，孕妇要注意多加补充。
冬天新鲜的蔬果少，因此要特别注意不要买反季节的蔬果，这些蔬果多是高棚内种植或打了激素的，对孕妇和胎儿的健康不利。
冬季注意补钙
冬天日照少，孕妇要注意补钙及维生素D，但也不可补过量，会增加肾结石的危险。
含钙丰富的食品：虾皮、虾肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐、西兰花、大豆、海带、木耳、紫菜、芝麻等。
冬季生活
多晒太阳
冬天都有晒太阳的习惯，孕妇尤其应该多晒太阳。孕妇比一般人更容易缺钙，因此晒太阳可以使人生产生维生素D，促进钙质的吸收。但不能隔着玻璃晒，紫外线无法穿透玻璃。天气好的时候，每天在户外活动半个小时左右，对孕妇是十分有利的。
室内常通风
冬天容易关窗闭户，这样对孕妇和胎儿都不太合适。空气污浊、氧气不足，都会使孕妇感到身体不适，因此要经常通风换气，但要注意孕妇的保暖工作。北方冬季用煤炉取暖时，尤其要经常检查炉灶，防止煤气中毒。
不宜滑雪
冬季滑雪是一项很好的运动，但是风险性较大，对于孕妇并不合适。
冬季外出
冬天气候寒冷，孕妇的免疫力普遍比一般人差，因此不管是白天还是夜间出门，都要做好防寒保暖工作。如果不慎感冒或引发其它不适，都是很麻烦的事。
御寒物品：帽子、围巾、护耳、口罩、保暖内衣、厚毛衣、羽绒服、棉大衣、冬靴、棉鞋。
另外，冬天路面由于冰冻而格外湿滑，孕妇行动不便尤其要注意。如果出门要穿底部防滑的低跟或平跟鞋，在雨雪天的话尽量还是不要出门。
冬季老人保健 适当吃冷食有保健功效
冬天老人都爱吃点热乎的，但其实，适当吃点凉，不但有助肠胃进行耐寒锻炼，还有一定的保健功效。下面就一起来看看冬季适当吃点冷食有哪些好处。冬季空气干燥，加上老人活动量会相应减少，容易造成体内积热不能适时散发。冷食可刺激机体的免疫系统，从而增强机体免疫功能。最简单的冬季保健冷饮就是凉白开。特别是清晨起床空腹饮杯凉开水，对人体各器官进行内部洗涤，有助于当天食物的吸收，又可防治便秘。
天冷喝豆浆,冬季多饮能保健冬
豆浆一直是我国的传统饮食，而且它的营养丰富，对我们的身体健康来说有很好的保护作用，而我们今天要告诉大家，在寒冷的冬季里，大家学着用豆浆来做出美味会达到很奇妙的保健功效。豆浆素来享有“植物奶”的美誉，其中不仅富含人体必需的植物蛋白和磷脂，还含
冬季保健：适当“食冷”身体更健康
冬季寒冷，围炉吃喝是最享受的事，偶尔喝些冷凉食物不但对身体无害，反而还有益处，不失为冬季的一种保健方法。人肺腑火盛，而冬天“上火”的现象似乎还更多，故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动少，可造成体内
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