高原缺氧怎么缓解

下面我来谈谈高原缺氧怎么缓解，并且尽快的适应高原缺氧的环境。首先从衣食住行上谈一谈吧，然后，再从其它方面做一些补充。

1. 衣：我们在高原，一定要注意保暖！这一点非常重要！切记！这一点常常被很多人忽视。首先，在高原如果保暖不够的话，体温很快流失，很容易引发高原反应。甚至威胁生命，这可不是危言耸听！另外，如果保暖不好，高原早晚的温差很大，很容易导致感冒，而感冒又可以引发肺水肿、脑水肿。直接威胁人的生命！所以，我们去高原旅游，一定要带充足的保暖衣物。

2. 食：我们内地的人，到高原地区去旅行，百分之九十五以上的人都会有不同的高原反应。所以，我们要从生活当中的点点滴滴做起，每个环节都要尽量少的使用氧气，把氧气留给最需要的地方，尽量使血液中的氧含量提高。所以，我们在吃饭的时候，一定要注意，尽量不要吃得太饱。因为，我们的胃在消化食物的时候，也是要消耗氧气的。胃消耗的氧多了，血液中的氧含量自然就会降低，从而导致我们产生高原反应。另外一点要注意的就是，吸烟和喝酒，在我们还没有适应高原缺氧环境的时候，一定要做到，禁止喝酒！如果可能也要禁止吸烟！这一点也是非常重要的！

3. 住：我们初到高原地区，最好能够先睡一觉，尤其是坐飞机和火车到高原的人，这样可以很好的适应高原缺氧的环境。另外，我们初到高原地区一定要注意，尽量不要洗澡、泡澡、泡温泉。一是洗澡消耗体力较大。二是水蒸气在浴室中会稀释空气中的氧气，使浴室中氧含量降低。三是初到高原身体疲惫，容易引发感冒。晚上尽量早点休息，不要熬夜。睡觉时一定要注意保暖，不要着凉！

4. 行：我们外出旅行，东奔西走，行走是不可避免的！初到高原，走路的速度一定要慢一些，也可以走走停停，边走边休息。千万不能跑哦！别看走路没事，一跑也许就不行了。

5. 一般来说，我们身体的耗氧量，是和我们身体的运动量成正比的，运动量越大，耗氧量也越大。那么，在高原，一个平时很少运动的人和一个经常运动的人对比，平时经常运动的人就会比不运动的人感觉缺氧的症状更加明显。所以，我们在去高原之前的一段时间（一个月或者半个月）应该停止一切体育锻炼，从而减少耗氧量

6. 药物防治：我们再去高原旅行之前，可以提前一周饮用红景天茶水（红景天泡水喝）或者红景天胶囊，到高原地区后，可以吃高原安来抵御高原反应，不过这些都是下策。最好还是靠自身来适应高原缺氧的环境。

7. 以上所述，都是指内地人初到高原，经过一段时间的适应期后，就可以逐步的恢复正常了。一般快的2-3天，最晚一周就都可以适应了。