如何克服高原缺氧

如何克服高原缺氧?有很多人其实都非常想要去感受感受高原带来的刺激感觉，但是，却很少有人敢真正去高原，因为不少人担心会有高原反应，那么，如何克服高原反应呢?小编经过了解以后发现我们不但要从心理还要从生理方面着手，帮助自己克服高原缺氧。

第一、做好心理准备和锻炼

在进入到高原地区以前大家一定要有心理准备，要避免因为自己心理恐慌而导致高原反应问题出现，另外，在到高原之间要做一些锻炼性的运动，比方说登山、长跑或者负荷行走等等，这样才能够让你的肺活量和适应能力得到增强。

第二、不要急着吸氧

当你进入高原以后，最好是让自己先在海拔比较低的地方，然后再到海拔高的地方去，这样才能够更好的去适应高原气候，要是你的身体出现了比较轻的缺氧情况，这个时候你要做的不是马上去吸氧，而是要尝试让自己适应这种高原环境。

第三、刚到的时候不要剧烈运动

刚刚到达高原地区的时候，一定记得不要有快速行走的情况，也不要有跑步或者奔跑情况出现，更不能够去做一些体力劳动，因为人体在进入剧烈运动的时候会消耗比较多氧气，从而导致身体出现缺氧情况。

第四、不要增加消化系统负担

在进入到高原地区以后，你可以适当的喝一些水，但是，不要有喝酒、抽烟、暴饮暴食情况出现，因为这样的行为会让消化系统负担加重，在饮食方面一定要吃一些含糖量高，蛋白质含量高的食物，这样才能够最大化的去克服低氧带来的不良作用，另外，还要吃一些含有丰富维生素的蔬菜和水果。

第五、做好保暖工作

如果大家对高原地区的气候做过了解就会知道，在高原地区的昼夜温差非常大，所以说，到了高原以后一定要做好身体保暖工作，避免出现受凉感冒让自己的高原反应加重，让自己感觉更难受。

第六、准备好常用药物

其实，有的药物是可以帮助预防高原反应的，比方说红景天、葡萄糖等等，你可以在出发前准备好这些药物，然后在进入高原的前两天就开始服用，在路途上也坚持服用这些药物，这样就能够达到防治高原反应效果。

以上就是“如何克服高原反应”的相关内容，如果你希望自己能够少出现高原反应，那么，希望今天我们整理出来的这六个方面的内容能够帮助到你，如果到了高原以后反应非常严重，这个时候小编建议还是根据情况选择是否继续待下去。