拥有美妙肌肤只需要早上起来做两件事！

好皮肤为何留不住

常言道，“吐故纳新”，这是一句至理的名言。人体中有许多毒素的存在，这些毒素来自于人体消化和代谢过程中的副产物，包括自由基、胆固醇、脂质沉积等，它们在肠内腐败、被结肠中的菌类分解，产生毒素。这些毒素经过结肠再次吸收，不断渗出污染体内环境，后经血液循环进入人体，从而引起体内引发各种异常情况，尤其是皮肤类问题，像皮肤暗淡、面色蜡黄等。

如何拥有好皮肤

第一步 运动排毒效果佳

许多女性不仅使用各类的护肤品，有的甚至吃上了各种保健品，可最终结果最是惨淡收场，我们不禁要问，到底是什么原因呢?

事实上，不管是吃保健品，还是护肤品，这些所谓对皮肤好的用品对身体都是有一定的伤害!这些用品中都或多或少的存在着化学物质，而这些化学物质一旦进入人体中就很难排泄出来，时间长了，你花再多的精力，效果也是不乐观的。

所以说，排出体内的毒素是非常重要的一环!那么什么样的方式可以更快的排出体内毒素呢?答案当然是运动了!

当体内的毒素“超载”时，适量的运动可以帮你实现迅速有效排毒的目的，在身心愉悦的情况下大流其汗，身体的毒素也轻松排出。尤其是在早晨这样的一个时刻，身体的各项机能刚刚被“唤醒”，此刻的排毒效果会更加。

慢跑就是一个不错的选择。它也是最简单的有氧运动，在运动的过程中，可以自行调节运动的幅度和节奏，尽可能大的摆动和舒展手臂，可以均匀调整呼吸，刺激免疫系统提高抵抗力、降低胆固醇和高血压。

还有一个就是原地弹跳。这种瞬间的爆发力，可使机体血液循环加快，刺激下肢静脉。淋巴系统收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由排毒器官排出体外，这样的运动对排出体内的毒素效果也是非常好的。

第二步 营养早餐巧搭配

水的补充很重要

经过一定时间的运动，此时的身体应该是处于排毒的阶段，而且也正是缺水的阶段，所以此时补水是很重要的。可以饮用一杯温开水，在身体出汗、排除毒素的同时，加速促进新陈代谢，缩短毒素在体内的停留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

膳食纤维也很关键

很多食材里面含有着丰富的膳食纤维!很多人的皮肤有着层出不穷问题，都是因为一些食物的残渣不能够及时的排出体外，经过氧化分解变质便产生 了多种对人体不健康的毒素。肠道的毒素是最容易体现在人的皮肤上的，干燥、发黄、痤疮以及气色不佳等。

而膳食纤维进入肠道后，能够刺激肠蠕动，加速体内淤积物和毒素的排出，起到排毒养颜的作用。另外，膳食纤维能够延缓和减少一些重金属等有害物质的吸收，减少和预防有害化学物质对人体的毒害作用。

所以早餐尽量多食用一些五谷杂粮，可以尝试食用燕麦!它是含有膳食纤维最多的谷物之一，所含的膳食纤维可以是白米饭的10倍;还有就是玉米，也是富含膳食纤维，还有清除自由基的功效，对延缓衰老非常有利。

结语