临近年末,很多白领人员又开始投入了新一轮的加班之中,工作压力很大。不少白领人士还常常因为工作的缘故有了熬夜加班的习惯,导致睡眠严重不足,不仅造成第二天精神疲惫混乱,经常熬夜对白领们的身体和心理健康十分不利。白领经常熬夜的危害有哪些呢?下面让我们一起来看看吧。
白领经常熬夜的危害有哪些?
1、免疫力下降,容易患病
熬夜会导致人的正常生理周期被破坏,使人体的免疫力也会跟着下降。抵抗力的下降会导致人体经常出现疲劳,精神不振的症状,严重影响第二天的工作效率。而对于一些本身抵抗力就弱的人来说,经常的熬夜还会导致其患有感冒等呼吸道疾病,除此之外还可能引起胃肠道等消化道疾病。
2、皮肤受损
夜晚是人体的生理休息时间,皮肤在晚上10点到晚2点时会进入保养状态,而熬夜则会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。一旦神经失调便会导致皮肤受到 严重的损伤,最常见的便是干燥,弹性差,缺乏光泽等问题。除此之外还会导致内分泌失调,因此而导致皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。另外,因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
3、头痛、记忆力减退
记忆力下降是熬夜的主要危害之一,因为熬夜后,白领们第二天上班时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
4、视力下降
专家建议,每天面对电脑的时间不能超过六小时,在使用电脑期间还要注意多休息。但大多数白领人士都是在电脑前面伏案工作,每天对着电脑的时间差不多有十来个小时,长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛,干涩等诸多的问题,还有的人会因此而患有干眼症。如果眼肌长期疲劳得不到缓解的话,还会因此而导致出现暂时性视力下降,长期过度的疲劳还会诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊。
以上就是针对白领经常熬夜的危害有哪些的相关介绍,建议各位白领人士要
意保证充足的睡眠,避免熬夜。如果因为工作不得不熬夜的要注意摄入适量的能量作为补充,多做眼保健操,让身体和眼睛得到休息,切莫强撑。
7成白领熬夜熬出病
尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯,但实际上,随着生活多元化,“夜猫子”一族正越来越多,熬夜成了不少人的生活常态。在《生命时报》联合搜狐健康频道、新华网健康频道共同进行的一项调查显示,超过八成人有晚睡的习惯,近七成人因此出现健康问题。在参与调查的2100人中,仅有16.1%的人每天在晚上11点以
白领熬夜加班危害大,熬夜多吃杨桃花椰菜
如今不少人因为工作的关于不得不熬夜加班,可是经常熬夜容易导致肠胃、肝脏、内分泌等身体机能疾病的出现。白领熬夜加班的时候要注意一些事项,将熬夜的危害降到最低。为了缓解熬夜带来的危害,下面再为大家推荐一些适合熬夜人士吃的食物。杨桃含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。
营养瘦身宵夜,熬夜族白领最爱
熬夜现在已经成为一种非常普遍的现象。当今现代人由于工作强度比较大,往往会熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任务,如果食晚饭与觉时间相隔超过四小时,可以十至十一点钟左右吃点消夜,因为有至少一小时让食物消化,减少积聚脂肪的机会。专家建议消夜食物宜选
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