小心！枕头不好颈椎病容易发作

　　大家在生活当中，需要注意自己的头部护理，很多人容易出现颈椎病，严重的影响到了患者的生活健康，平时大家需要注意枕头的选择，那是枕头选择不对容易造成颈椎病容易反复，所以平时需要注意护理小心枕头不好颈椎病容易发作。

　　小心！枕头不好颈椎病容易发作

　　1、枕头的高度不应超过11厘米，也就是相当于单侧肩宽，便于侧身睡眠，枕头不能太高也不能太低，质地应不软不硬适中，睡眠时舒服就行。

　　2、目前保健枕品种较多，但不管什么样的枕头，一定要枕在脖子下，托起头部，也就是既能维持好生理弯曲，又能使头部放松就行，不需要其他特殊的功能，其实荞麦枕就可以。

　　3、如果正在发病，睡眠时一定要枕枕头，如果不枕，会导致生理曲度变直，加重颈部肌肉疲劳，加重水肿。

　　4、平常颈椎不适，用一小圆枕垫在脖子下，起到恢复生理曲度的作用。也可以用一卷卫生纸代替小圆枕垫在脖子下，但都不能代替平常的枕头，时间不要太长，一小时即可，坚持一段时间试试看。

　　5、如果出现不枕高枕就睡不着的情况，就该看医生了，这颈椎已经出问题了，不要等到增生厉害、椎间盘突出再治疗，那就不好治愈了

　　预防颈椎病要做好5点

　　一、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

　　二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。中老年人该如何预防颈椎病呢？不要躺着看书、看电视。

　　三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

　　四、要防止酗酒。中老年人该如何预防颈椎病呢？酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

　　五、长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观 向上的好心情。

　　日常生活当中，需注意护理，而且要注意饮食方法，平时应该注意保健，不要抽烟，不要喝酒，而且要注意多休息，平时生活中应该注意合理的饮食，而且要做到饮食调理有序，以免造成生活受到影响。平时应该尽早的关注自己的身体变化。