大人都不喜欢孩子吃太多不健康的零食,但是今天介绍的这几种零食不仅适合大人吃,还非常适合孩子吃,而且家长也不会拒绝,因为这几种零食真的营养又健康,快点和小编一起get起来吧!
等到宝宝断奶后,包括不再喝奶粉之后,可以给宝宝喝些牛奶。多喝牛奶可以给宝宝身体补充钙质,而且《中国居民膳食指南》建议2-5岁儿童每天最好要喝300-400ml的奶,这样就能基本满足宝宝身体对钙的需求了,宝宝以后将有望长成大高个。
要说前两项零食基本上随便怎么选都行,但是面包和饼干就要谨慎选择了。对于一些比较油腻,甜度较高的面包那就比较不适合宝宝,给宝宝吃的面包最好选择全麦面包,饼干也一样。全麦的食物能为宝宝补充能量,而且脂肪含量低,不用担心吃多了体重会严重超标的问题。
可能在大人看来这个不算是零食,但是对于宝宝来说,他们年纪尚小,吃主食时还不需要配菜,所以这些就可以当做餐后零食。水果和蔬菜里面含有丰富的维生素和膳食纤维,能让宝宝增强抵抗力。家长可以把水果或者蔬菜捣成泥,等宝宝再大点牙齿比较有力气的时候就可以比较简单将水果切成块给宝宝吃就行了。
这里的肉蛋类当然不是说那些菜市场卖的肉和蛋,市面上也有肉质零食,比如牛肉片、肉脯等,这些零食也可以给宝宝适当吃一些。
坚果里含有丰富的脂肪酸、矿物质和各类必须氨基酸,可以算是在大人认知的零食里营养价值最高的零食,但是坚果类食物比较硬,如果宝宝的牙齿才刚刚长出来,而且还不怎么会拒绝的话,是不建议直接将整颗坚果都拿给宝宝吃,宝宝很可能不经过咀嚼就直接将坚果吞咽,那么就容易被噎住。所以给宝宝吃坚果的话要提前将坚果切成一小块一小块,就算直接吞咽也不用担心会卡在喉咙里。
葵花子:可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。
花生:能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
核桃:可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。
大枣:预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作"活维生素C丸"。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。
奶酪:奶酪是钙的"富矿",可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。
无花果:促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。
下面小编为你介绍怎样挑选健康零食。1、健康零食的标准是“少盐、少油、少糖、新鲜、易消化”我给大家推荐以下几种健康零食:坚果类核桃、松子、开心果、花生等坚果是健康零食的首选。大部分人认为吃零食是非常不好的习惯,事实上只要配合健康的,低热量高营养的食物,适量的吃零食,不但可以减轻饥饿感,还能做为日常均衡营养的一个补充。
随着大家生活水平的提高,大家对于饮食的健康也越来越重视。家长们对孩子的饮食更是非常关注,给孩子准备零食的时候也都会选择“健康”零食,但事实上,并不是所有的“健康”零食都如同我们想象中的那么健康。1.酸奶酸奶的健康程度取决于它的成分,脱脂酸奶
忙忙碌碌的办公室里,除了电脑和一些办公用品,很多男人都会放点吃的在抽屉,以下就是男人宜吃的5大健康零食。就让我们一起来看看有问必答网专家是怎么说的吧,希望这些知识能够对你们的生活有所帮助。零食当早餐科学吗白领一族往往喜欢早餐吃零食,那么零食当早餐科学吗?本文就是关于零食当早餐危害的介绍,希望能帮您
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