遇上“例假”黄金期！养生膳食让你变美丽
BY：大叔18岁 2024-07-17 16:36:15 477 ℃
你是不是也被每月一次的例假所困扰？经期心情变糟、皮肤变差、胃也常常不舒服，连聚会约会也不愿参加。但你知道吗？例假期间其实是让皮肤变美丽的绝佳时机。下面就介绍了几个经期轻松变美丽的饮食方法。
养生膳食法原本是以阴阳平衡为前提，以糙米素食为主的一种饮食习惯，但是在饮食生活大换血的今天，很难采取这种方法。但是，我们向您推荐这种想吃才吃的小点心，让您轻松完成养生膳食！
这种烹饪方法保持食材本身的温度，采用尽可能减少放糖而拥有天然甜味的非提炼油进行烹饪。让人不受养生膳食法的限制，想吃就吃，随心所欲。
经期合理饮食减重黄金时期
经前综合症患者，一进入经期就会出现胃肠功能减弱、身体变冷等症状，因此经期可谓是一段郁闷时期。但正因为这样，哪怕有些刻意，但是比平时吃的稍微清淡一些，也是很好的。经期前后维他命、矿物质等元素缺乏，因此以糙米为主食、有意识的使用富含植物蛋白的新鲜蔬菜，不仅可以调理肠胃，还可以促进血液循环。而你也会发现，皮肤和肠胃在例假期间以及之后都得到了改善。
3大养生膳食食材
如果你仔细观察的话，藕的形状和胃很像。正如你所看到的，生食藕对胃肠很好。如果你因为痛经而食欲不振的话，推荐你用藕丁做汤。
纳豆中含有某种营养成分，可以预防子宫炎、缓解痛经。1包纳豆约含有36毫克大豆异黄酮，因此除了经期以外，有意识的使用还可以增加女性荷尔蒙。
鳄梨
鳄梨也是经期推荐食材之一。每100克鳄梨中含有2.2毫克的维他命E，对于调节女性荷尔蒙的分泌有显著效果。因此荷尔蒙混乱的经期不妨多吃一些鳄梨。
经期就相当于人体的“重启阶段”，少吃油腻的垃圾食品、养成以糙米和蔬菜为主的饮食习惯，可以让你的身心都得到排毒，你也不妨试试看！
美容养生茶_喝出美丽和健康
一、4大美容养生茶薄荷茶材料：鲜薄荷30克(干品10克)。用法：洗净弄碎，用热开水冲泡即可。功效：养颜，润肤。散风清热止痛，能消除夏日的火气与肠胃郁闷，还可治疗夏季热感冒。对治疗风热牙痛效果明显。生地润肌茶材料：生地20克，积雪草25克，山楂25克，冰糖适量。用法：将
美容养颜的养生粥 越吃越美丽
如果平时不保养的话，很容易出现衰老的迹象，所以说下面的这些具有美容养颜作用的养生粥是女性不能少的。关于美容的一些护肤食谱，上面介绍了几道养生粥，通过饮食的方法可以补充丰富的营养物质，而且也可以有促进消化效果。
美容养颜的养生粥越吃越美丽
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