补钙应该从怀孕之前就开始了
BY：Nissa 2024-07-21 02:35:26 272 ℃
胎儿的骨骼发育离不开钙质的补充，不过，等到你怀上宝宝再来补钙就多少有一些晚了，对于现代女性来说，补钙应该从怀孕前就开始了。因为，怀孕过程对于钙质的消耗是非常大的，只有孕前补充充足的钙才能更好的保证孕期的母婴健康，保证胎儿的正常发育。要做好孕前的补钙工作，并不是什么复杂的事情，只要你安排好孕前的营养饮食就可以了。下面就让我们来详细说一说。
钙：
享有“生命元素”之称，2岁以后的女性尤其需要补充。这是因为，自2岁起，骨质密度即开始缓慢减少，3岁以后减速逐渐加快，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。专家建议，成年妇女每日至少摄取1毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至15毫克。其最佳来源有乳制品、豆类、绿色蔬菜等。
铁：
人体的造血元素，而女性又多一个排铁渠道——月经，故补铁量应大于男性。铁每日摄入量为15毫克，可保持面色红润。含铁最丰富、也最好吸收的是猪肝、猪血、鸭血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。另外，食用加铁的强化酱油也有很好的补铁效果。
很多乳制品和豆类之中都含有丰富的钙质，所以孕前补钙并不是什么困难的事情。当然，我们并不是说在孕前补钙，孕期就可以松懈。在怀孕过程中不仅不能松懈，还应该加大补钙的力度，这样才能最大限度的保证孕妇的健康和胎儿的正常发育。除了补钙之外，补铁对于准备怀孕的女性来说也同样重要，补铁就是补血，孕前补铁不仅对于孕期的健康有益，还能让女性的皮肤变得红润，顺便起到美容的功效。
怀孕补钙要补多久,怀孕期间补钙的方式
一、孕妇补钙到什么时候合适孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼开始生长，需要钙量增加。孕3—7个月，每天补钙量参考值为1000毫克，包括各种食物；孕7个月后，建议每天补钙1500毫克。但太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引
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一、怀孕期间补钙适合哪种钙片呢孕妇可以用孕妇的专用钙，再加上平时饮食上的补充就可以在平时多吃含钙高的食物，如牛奶、瘦肉、骨头汤、虾等都有补充作用，但也是需要补充多种维生素，食用各种水果和蔬菜。定期孕检。孕妇补钙一般选择钙尔奇D、乐力、和安利
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孕妇补钙一般选择钙尔奇D、乐力、和安利的钙片比较好。因此，妊娠期间要合理、足量地补钙。
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