手机上瘾怎么办？如何不做低头族

　　随着互联网时代的到来，手机日益成为人们的必需品，而且随着手机功能的不断壮大，越来越多的人成为了低头一族，有的甚至对手机上瘾，时时刻刻都得拿着手机，就连吃饭睡觉上厕所也不放过。但是长期依赖手机，对于人体的健康和生活都是有一定的害处的。手机上瘾怎么办？下面就跟着而小编一起来看看吧。

　　手机上瘾的危害有哪些？

　　每年有不少报道关于低头看手机引发事故的事件。因为手机功能的逐渐强大，很多人在生活中遗精离不开手机。吃饭看手机，睡觉看手机，上厕所看手机，就连在路上行走也常常低着头在看手机的屏幕。实际上，这样做对于人们本身的危害极大。

　　首先，睡觉前玩手机是很多年轻人甚至中年人的常态，有些人喜欢窝在被窝里面看小说或者刷朋友圈，亦或是观看视频等等，这样下去很容易对眼睛造成伤害，扩大近视的可能。接着，睡觉看手机还会影响休息，从而影响第二天上学或者上班的状态，造成身体和精神上的疲乏。再者，有些人吃饭看手机的，因为没有在意饭菜问题，很容易导致饮食过多，影响体重，而且老是玩手机还会影响日常的人际交往，毕竟一个经常沉浸在手机世界的人，很容易忽略身边的其他人。最后，手机上瘾是低头族的人数持续上升，很容易导致劲椎病，甚至在路上走看手机还会引起交通意外、发生事故等等。

　　手机上瘾了怎么办？要如何才能不做低头族呢？下面一起来看看吧。

　　1、不让自己的生活太无聊，尽可能去丰富自己的业余生活，多交朋友，别做手机控。在闲暇的时候，多进行瑜伽、打篮球、跑步，深呼吸等活动，让生活充实。

　　2、下意识强制自己每几个小时才去查看一次手机。如果必须随身携带手机的话，就把手机放在包里，并强制自己不要频繁打开包查看手机。

　　3、通过朋友、同事之间的互相提醒来限制手机的频繁使用。在工作也好，在学校也好，在家里也好，等对方协商好，让对方监督并提醒你。比如在使用手机好长时间了提醒下，在一些场所提醒不要使用手机等。

　　4、在业余，休息，下班之后，规定自己在某个时间玩时候，没有非必要的事情，不要用手机。要做到有目的去使用时间，其实很多人之所以使用手机的时间那么长，就是不知道自己用手机来干吗，在手机上，打开微信、打开微博、打开百度，这样一个一个看下去，漫无目的的，最终时间过去了，也不知道自己看了哪些什么。

　　5、删除一些不常用的应用，很多购物、旅行、理财、游戏、微信、QQ等APP太多，会影响手机的运行速度。对于推送信息，如果对我们没有用处，那就是干扰，可以有选择地进行屏蔽或者取消关注。

　　6、设置手机减少不� �要的干扰，对首屏进行大扫除。利用手机助手或者安全软件，进行设置，减少信息，广告、诈骗电话等骚扰，减少接不必要电话的次数。同时，对手机的首屏进行大扫除，仅仅保留自己最常用的电话、信息、音乐等。除此之外，整个首屏保留空白。

　　7、上厕所不要带上手机。在上厕所的时候，办正事的时间不长，在看手机的时候，干蹲着也不怕腿酸。而且上厕所玩手机，还会影响办正事的效率。同时，手机还很有可能掉进厕所。

　　8、不要把手机带进睡房，或者在睡觉的时候，不要把手机放在旁边。

　　9、不要一遇到问题，就想到手机，也许会其他更好地方法，从而减少对手机的依赖症。比如在上班路上可以选择看书来代替玩手机。拍照的时候，可以用数码相机代表手机。

　　10、通过写日记，记下每天使用手机的时间和目的，这样可以让自己真正了解自己整天拿着手机是在做什么。也可以，写一些你认为有意义的事情，让自己多发现身边的人和物，不仅可以戒掉手机瘾，还可以扩宽自己的视野，还会锻炼自己的语言组织能力和表达能力。

　　以上就是针对手机上瘾怎么办的相关介绍，仅供参考。