女人年轻十岁抗衰老的妙招

　　作息有律、起居有常。这是中医特别强调的。形体和精神的调养是非常重要的，尤其是良好的睡眠既能补充能量、恢复精力，同时又有“养阴培元”的功效。女人都害怕自己衰老，害怕在自己的脸上留下皱纹。但是容颜的衰老就是我们无法改变的。但我们还是有方法来减缓自己衰老的速度的，可以让您看起来更加年轻。下面，小编就教大家5个让自己年轻十岁的小妙招吧！爱美的大家千万不要错过啊！

　　1、补钙

　　钙对于女人的作用不仅仅是增强骨骼，还可以减缓年龄增大带来的骨骼疏松症，甚至还可以减缓女性月经前的不适症状，防止高血压和肠癌。充分摄入钙质，细胞才能保持健康活跃。多吃豆腐、鱼、菠菜、虾米、牛奶、奶酪、香菇、蘑菇、黄豆及豆类制品等食物，多运动，适量进行日光浴，可以大大提高人体对钙的吸收。

　　2、补充叶酸

　　叶酸是一种重要的B族维生素，能促进皮肤细胞的分裂和生长，加速新陈代谢，使皮肤充满生机与活力；叶酸也有助于治疗各种皮肤色素沉着症。我们平时吃的很多蔬菜和水果都含有叶酸，其中猕猴桃、菠菜、芦笋、柑橘、草莓、西兰花、西红柿、生菜、香蕉中的叶酸含量较高。

　　3、补充纤维素

　　纤维素不仅能够提高供血数量以及净化血液清理肠胃，还能提高全身免疫力，缓解衰老。最佳效果能够使女人精力充沛，气血充足。含大量纤维素的食物有：麦子、蔬菜、豆类、粗粮等。

　　4、每天吃早餐

　　营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量，早餐不仅可以避免午餐前过分饥饿，而且还能调节人体的新陈代谢，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。

　　5、饮食 多样化

　　在营养学会的膳食指南当中，第一条就提到了“食物多样”的重要性， 食品中应当包括粮食、蔬菜、水果、豆类和豆制品、奶类，以及少量的鱼肉类，摄入不同种类的食物，才能从不同的食物中获取各种各样的营养素，才能保证机体维持健康的各种营养的需要。