![](/uploads/images/nologo/968796.jpg)
端午节过后的夏天出汗多,人体容易缺水,人体内缺水,也会导致肌肤的缺水,皮肤自身的修复功能会出现问题,从而影响到皮肤的健康。所以不少的人夏天就会变得多喝水,以此补充体内水分。但只知道喝水并没有真正的从根本上补水,还需要注意正确的补水。女性夏天怎么补水呢?
1、早起不喝盐水
早上起床之后想喝一杯水可以润肠通便,降低血液的粘度,同时让休息了一整个晚上的肠胃得到滋润。但是早上喝水要注意,体质寒凉、消瘦的女性不应该将低于体温的牛奶、果汁、冷水等作为早上的第一杯水。而是应该换成温热的汤类、牛奶、粥、温水等,避免对肠胃道的刺激。
另外,鲜榨的果汁并不合适在早上空腹的状态下饮用,应该和早餐一起搭配。有些人认为早起喝杯淡盐水,更加有利于肠道的刺激,润肠通便,但是其实早起应该忌盐,不但不要喝盐水,浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤等都不适合早上喝,盐分只会加重早晨身体的饥渴。
2、进餐前喝半杯水
进餐之前喝水可以调动食欲,为进餐做好准备,进食固体的食物之前,可以先喝半杯的水,室温的果汁、温水、酸奶、茶水、开胃汤等都可以,产前喝水可以养胃。
3、美容饮料并不美容
身体一旦缺少水分,对于肌肤的健康也有一定的影响,容易长小痘痘,容易出现便干,便秘的情况。所以目前不少的饮品推出了添加维生素,打出了美容牌,可以让皮肤润滑细嫩等,但是其实营养学家认为这些饮料并没有美容作用,不过人体摄取之后对身体也没有影响。
4、多从食物中补充水分
补水除了直接的喝水之外,其实饮食中很多食物都含水,所以有些人看上去一整天都不需要怎么喝水,因为从食物中摄取的水分已经足够应付所需。
米饭中含水量高达60%,粥类的含水量就更加的丰富了,蔬菜水果中的含水量一般都超过了70%,所以即使一天只吃500克的蔬菜水果,也可以获得300~400毫升的水分。另外,日常饮食中注意干稀搭配,每天从三餐中摄取到1500毫升~2000毫升的水分并不困难了。
5、运动前后不喝白开水
夏天在剧烈运动前后不能补白开水,也不能补充高浓度的果汁,而应该饮用运动饮料。因为运动饮料中含有少量的糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素,以补充运动中身体所失及所需。
饮白水会造成血液稀释,排汗量剧增,进一步加重缺水的症状。而果汁中过高的糖浓度会使得果汁从胃排空的时间延长,造成运动时胃部不适的症状。
运动饮料的温度过高不利于降低体温散热,过凉会造成胃肠道痉挛,一般以口感清凉,温度在10左右为宜。另外运动饮料也要注意不要选择酸味的饮料,夏天出汗多人体会损失大量的电解质,如钾、钠、氯等碱性成分,大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。
警惕肌肤保湿八大谎言,拥有水嫩肌肤保湿
你还在相信那些吹嘘集合保湿、美白、抗皱等多功能的护肤品么,你还在为每天都用保湿精华和化妆水沾沾自得么?你的保湿步骤到底缺了哪一角,又多做了哪些不必要的肌护肤方法,且看大厨艺小编为你揭开八大最坑爹的保湿谎言。谎言1:改善干燥只能靠保湿面膜连续
冬日保湿计,三招让肌肤水嫩嫩保湿
在干燥的冬日,看着自己的肌肤起皮屑屑是不是有点束手无策呢?在这个季节肌肤时时处于饥渴状态,冬季补水工作一定要做好。那么,冬季如何保湿呢?今天大厨艺小编教你三招冬季补水保湿的方法,让肌肤水嫩嫩。Point1:起床洗脸保湿第一步冬季的清晨一觉醒
做好肌肤保湿,轻松拥有水嫩肌保湿
选好适合的保湿霜是保湿一大环节,保湿日常护理还要做好以下功课,良好的日常护养习惯能让你获得事倍功半的效果:Tip1:喝水,多喝水,还是多喝水。多喝开水是最好、最简单的护肤方法,不但可以加速新陈代谢的速度,把多余的废物通通赶出体外,还能让肌肤表层的水分膜,随时保持润泽感及弹性。早上起床,先喝一大杯白水
Hash:ec76bc4aab6aba4c5f8121b93e5ec0c4f2871bfc
标签:
嫩肌肤
保湿
肌肤
补水
【声明】本文由用户Emma发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。