下肢浮肿的准妈妈看过来
BY：大叔18岁 2024-07-16 16:32:36 922 ℃
孕晚期，约有40%的准妈妈会出现下肢水肿，这是由于孕期内分泌的变化造成体内水分和盐的潴留，同时，增大的子宫压迫盆腔及下腔静脉，阻碍血液回流，使静脉压，特别是下肢的静脉压升高。水肿的下肢会出现皮肤紧而发亮，弹性降低，用手指重压足踝内侧或小腿胫骨前方便会出现局部凹陷。那么该如何让准妈妈摆脱水肿困扰，安全度过孕期呢?
其实，孕妇久坐、久站都易水肿，可以通过睡姿、坐姿调整及适当运动、按摩等方式来缓解，不过饮食治疗是最适当的。
一、进食高蛋白饮食
一般水肿的孕妇，可能是由营养不良引起，所以，需要尽量多进食高蛋白的事物，比如：家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝等黄豆制品。而缺铁性贫血的水肿孕妇每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁质。
二、补充足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，促进新陈代谢、解毒利尿。每天要进食不少于500克的蔬菜。少吃难消化、易胀气以及油炸的食物，如：油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
三、控制水分的摄入
进食过咸的事物也易造成水肿，所以，孕妇应控制水分的摄入，多吃清淡食物，特别注意不要吃咸菜，以防止水肿加重。
其实，孕期由于准妈妈身体状况是处于超负荷的阶段，所以要注意身体的变化，定期进行产检，按照医嘱安胎养身，进行适量运动，注意饮食，注重身体的内循环调理，这样才可以顺利度过孕期的种种不适阶段，孕育出健康漂亮的宝宝 。
准妈妈孕晚期准爸准妈备忘录
刚进入孕十个月时，孕妈妈的子宫继续往前挺，为了保持身体的重心，不得不上半身向后仰，其实，从孕匕个月开始，孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡，不过是在这临近冲刺的时候更为明显了、因此，常常会感到腰痛、背痛，有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腰部的负担，腿也出现抽筋和疼痛，然而，即将临产前，
准妈妈必读做最美的准妈妈
这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素，而且能够促进胎儿的健康发育，营养全面，准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间，如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态，会导致一系列的健康问题。因而，准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情，尽量避免情绪上的大起大落。总而言之，保持健康的饮食习惯，愉悦的心情，充分的运动与休息，孕妈妈气色好了，精神足了，肤色自然红润有光泽，不用化妆也能成为最美的准妈妈。
准妈妈必看！准妈妈缓解孕吐全攻略
正确认识孕吐1.孕吐是一种保护行为害喜呕吐是生物界保护腹中健康的一种本能。这种本能能够让提早察觉的可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质通过呕吐的方式排出，以确保这些东西不会进到体内，例如含有微生物或病原体的食物(如肉类)，以避免给带来潜在的危险
Hash：abaa5994c9dcd9024ffca486fbf6a90bc2060821
【声明】本文由用户大叔18岁发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。