油皮锅巴——补钙补铁补维生素
BY：Lecea 2024-09-17 19:43:29 460 ℃
油皮是很多小朋友都热爱的食材，比如炸油皮，炸出来以后特别香也特别的美味，但是有些家长会担心路边摊的油不干净，那在家里怎么给小朋友做油皮呢，苹果绿天然养生专家说油皮锅巴适合小朋友们吃，一起来学习一下吧。
油皮锅巴口味是炸烧味，小朋友们都比较喜欢，油皮锅巴需要油皮200克、锅巴(小米) 100克、虾米25克、冬笋25克、菠菜100克、盐5克、味精3克、香菇(鲜) 25克、黄酒5克、花生油75克。材料准备好以后要清洗干净和做好备用，苹果绿天然养生专家介绍油皮用温水泡软撕去边梗、洗净并切3厘米长的菱形小片，然后冬笋去硬壳洗净切片、菠菜洗净取菠菜心备用。起锅，将锅中放入清汤750毫升，在放入冬笋片、水发开洋、清汤750毫升、水发香菇、油皮、精盐、绍酒，等烧沸后放入菠菜心、味精就行了，注意起锅装在碗中即可，然后在去清洗炒锅。
炒锅洗净以后上火烧热，在倒入花生油烧至沸热时，放入大米锅巴，提前要将大米锅巴掰成约5厘米见方的块哦，油锅中炸至金黄色酥脆时迅速捞起，在放在大汤盘里，舀入沸油15g，在一手端汤菜，一手端锅巴上桌就可以了，当汤汁倒入锅巴上的时候会发生唰的一声响，就搞定了小朋友们爱吃的油皮锅巴口了。油皮锅巴功效是促进骨骼发育，里面含有的多种维生素对小朋友也有很大的帮助，香菇还能抑制肿瘤细胞的生长，冬笋能预防便秘和结肠癌的发生。
油皮锅巴里面含有的成分都比较好购买到，所以在为小朋友们准备食物的时候可以轻松一些，但是要注意油皮锅巴在食用的时候要禁食鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、狗肉、果汁、羊肝、南瓜，这些对以上的食材有反作用。
补钙同时需要补维生素D吗,维生素D的功效及如何补充
一、补钙也要补维生素D钙摄入不足是发生骨质疏松症的主要原因。钙也是心脏、肌肉、神经保持正常功能以及血凝多必需营养素。据2002年《中国居民膳食营养与健康状况》调查结果显示：我国城乡居民每日钙摄入量为388.8mg，城市为438.6mg，农村为369.6mg。而营养学会公布的每日钙摄入推荐量为
油皮锅巴——补钙补铁补维生素
油皮锅巴口味是炸烧味，小朋友们都比较喜欢，油皮锅巴需要油皮200克、锅巴(小米)100克、虾米25克、冬笋25克、菠菜100克、盐5克、味精3克、香菇(鲜)25克、黄酒5克、花生油75克。油皮锅巴功效是促进骨骼发育，里面含有的多种维生素对小朋友也有很大的帮助，香菇还能抑制肿瘤细胞的生长，冬笋能预防便秘和结肠癌的发生。
什么食物能补铁补钙补维生素
平时的食物中含有铁元素的食物要多吃，比如后所动物的肝脏，木耳，海带，还有桃子，杏子等食物都含丰富的铁原子。钙对女性骨骼健康起到重要的保障作用。一定要避免草酸和磷酸盐的食物，这样对钙质的吸收有影响。维生素B6:预防妇科病。女性体内的雌激素和皮质激素代谢需要维生素B6,因此，适量服用可以预防妇科疾病。多吃天然、粗加工的食物也有助于维生素B6的补充。
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