二十一世纪的世界,辣妈当道,维多利亚携儿子在世界杯上大出风头;台湾金曲奖星光大道上,小S、陶晶莹两位辣妈妩媚风情,尽显身材……怎样才能像她们一样生完孩子后依然性感火辣呢?
产后“性”福,要靠自己“握紧”!
“辣妈道”Key1:唤醒受损盆底肌
约20%的女性在产后会发生不同程度、不同形式的盆底肌受损问题,如腰酸背疼、产后阴道松弛、压力性尿失禁、子宫脱垂等。如果盆底肌肉的受损不及时恢复,随着年龄的增长,整个身体生理功能下降,这一系列现象会愈演愈烈。
专家支招:
现在流行的“产道操”是产后盆底肌康复训练最有效的方式。它通过生物功能波唤醒受损的盆底肌,不仅可以恢复阴道的紧张度,而且还可以通过国际尖端的仪器增加生殖区的血流量,改善生理功能和性功能。
“辣妈道”Key2:阴道紧缩术
夫妻生活曾有的新鲜感在渐渐减淡,而生育过后的产道也会变得松弛。产道紧缩可使用仪器治疗激活锻炼,也可根据肌体结构差异进行手术修复。
专家支招:
凡因经阴道分娩后,陈旧性会阴撕裂,会阴侧切后伤口愈合差或先天性原因造成的阴道松弛,导致夫妻生活不满意者,在身体健康的前提下,都可考虑阴道紧缩术。
“辣妈道”Key3:调节产道内分泌
卵巢功能衰退,雌激素水平下降,阴道分泌物减少,阴道干涩不滑润,同时,外阴腺体的分泌功能和抵抗力也开始减弱。在生育后,妈妈们可能会感到阴道干涩,同时,女性因为其特殊的生理特点,外阴及阴道容易受到损伤及外界病原体的感染,甚至会出现各类妇科炎症。
专家支招:
这时,你可以去专业医院通过物理疗法、运动训练、药物治疗及卵巢保养等治疗,调节内分泌,改善产道不适感觉,规避发生炎症风险,由内而外散发性感魅力。
“辣妈道”Key4:自我训练
产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。
专家支招:
1、憋住小便:在小便的过程中,有意识地憋住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。
2、提肛运动:在 便意的时候,憋住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻炼盆腔肌肉。
3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道后收缩阴道,夹紧手指,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动:走路时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。
产后“性”福,要靠自己“握紧”!
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辣妈三问
辣妈:因为种种原因,我不得不做流产手术,为确保下次怀孕对母子健康都有利,请问多久才能再怀孕?
专家支招:
流产后至少半年再怀孕。由于流产后子宫和卵巢等生殖器官都有恢复过程,而且大部分流产都需要进行清宫术,导致子宫内膜组织会受到一定程度损伤,因此非常有必要去专业医院通过产道维护,恢复子宫和产道的正常状态。
辣妈:我产后出现子宫复旧不良,但听医生说我对“缩宫素”或者“垂体”也不敏感,如果加用雌激素提高对缩宫素的敏感性,泌乳又会受到影响,应该怎么办?
专家支招:
在药物治疗的同时,还应采用产后康复仪进行治疗,它利用物理疗法,达到有效按摩子宫的目的,让子宫迅速恢复到和产前一样的状态。
辣妈:怀孕时,家里那位性欲就很难满足,现在终于生完了宝宝,他更是急不可耐。产后什么时候能恢复性生活啊?
专家支招:
通常医生建议在6周后恢复房事。不过如果你恶露已排净,在身体状况良好,而心理需求也比较迫切的情况下,可适当提前。产后恢复性生活时,应动作轻柔,多演“前台戏”,多一些浪漫,多一些温柔。
新知识
健康女性新主张:产道终身维护
产道分为骨产道和软产道,骨产道指真骨盆,软产道由子宫下段、子宫颈、阴道及骨盆底软组织等多器官构成,复杂而敏感,须随时关注其微妙变化。
产道维护则是指对产道的定期检查、产道内自净功能的保护、产道正常菌群的维持、软产道功能性保护、子宫保养及维护、子宫颈健康管理、骨盆底软组织修复及肌肉功能训练、术后疼痛及不良反应治疗与管理、产道紧缩及生殖整形等。
一、产后妈妈五大丰胸秘籍产后妈妈丰胸秘籍一:吃纳豆具体方法:在50克的纳豆中加入一些辛香佐料和淡酱油(寿司酱油)食用。辛香佐料可根据个人的爱好选择,比如咖喱、辣椒,可使瘦身效果加倍。作用原理:纳豆营养价值很高,含丰富的钾,用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题,除了对丰胸有帮助外,摄
产妇在宝宝出生后未能及早哺喂,或哺喂间隔时间过长均能导致涨奶,因此,产妇早开奶,勤哺乳就能有效解决涨奶问题。有时由于各种原因,妈妈无法及时哺乳导致涨奶,这时妈妈可以悄悄地挤掉一些奶水。及时挤出涨奶,防止奶管堵塞形成肿块,或导致乳腺炎等棘手问题。
哺乳的产妇还要保证每天1800卡热量和71克蛋白质,而母乳的质量取决于妈妈饮食的多样及均衡。而需要母乳喂养的产妇,每日摄入的热量需增加2.1千焦左右。少吃多动是永不过时的瘦身法宝,此外,产后妈咪们切记不可急于使用减肥药来瘦身,减肥药会造成副作用,影响宝宝和自己的健康。
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