辣椒富含维生素C准妈妈能否吃

维生素C帮未准妈妈清除体内毒素

母婴专家指出，维生素C帮未准妈妈清除体内毒素。维生素C帮未准妈妈清除体内毒素维生素C可清除体内毒素，促进胶原合成，具有较强的抗氧化作用，可以降低黑色素形成和代谢，还能保持皮肤洁白细腻、防止衰老。一般认为，成人每天摄入1毫克维生素C即可。也就是说，每天吃半斤以上的蔬菜和水果，既可以达到生理对维生素C正常的需要量。为了更好的做好准备怀孕的工作，我们要合理安排孕前的饮食，尤其是要注意补充维生素C，这样的话可以为未准妈妈清除体内毒素。

维生素D是准妈妈的必须营养元素

维生素D被称做阳光维生素，是脂溶性维生素，一般情况下，普通成人通过阳光照射皮肤产生的维生素D便可满足营养需求，但对于某些特殊人群如婴幼儿、孕妇、老年人往往难以满足不了。维生素D、磷、钙是人体骨骼及牙齿发育的必需元素，三者共同作用，可预防骨质

维生素B12可帮准妈妈造血

对多数健康孕妇来讲，热量、蛋白质已基本上可以达到满足的要求，但是孕妇不仅要供给自身的需要，还要供给胎儿生长发育，另外，子宫、胎盘、乳腺都要增长，如子宫由孕前的5ml增至足月时的5000ml，孕期体重要增加10―12.5公斤，孕期中，除甘油三

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