减肥维生素

BY：Tawnie 2024-08-15 07:47:20 6765 ℃

大家在减肥的过程中，往往只注意少摄入脂肪，糖类等，往往忽略了维生素的摄入，这将产生很大的问题。首先说，维生素本身并不含有热量，所以维生素是不会使人长胖的。有些种类的维生素是减肥过程中必不可少的，不仅有助于减肥而且对身体保持健康起着决定性作用。

维生素族群中：维生素B、维生素C、维生素D、维生素E 都对减肥有着极大的作用，下面就一一加以介绍。维生素B起着将人体摄入的脂肪、蛋白质、糖类转化为热量的作用，影响着机体的新陈代谢，如果忽略了它的摄入，体内脂肪等将无法变为热量，而形成堆积，使人发胖。

香蕉和动物的内脏含有丰富的B族维生素，在减肥的过程中应该多吃。现在人们都比较认同运动减肥的方法，在运动的过程中，燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果，这其中就少不了维生素C的帮忙，如果维生素C摄入量不足，将严重影响运动过程中脂肪的消耗，使得你事倍功半。

多吃猕猴桃、西红柿、红薯等水果和蔬菜可以很好地满足维生素C的摄入量。人体中有一种控制人食欲的物质叫做瘦素，随着瘦素的增加，会使人的食欲减小，从而达到控制食量的效果，而制造瘦素的物质就是维生素D，鸡蛋、奶制品、黄油、鱼肝油里都含有丰富的维生素D。

维生素E的主要作用是帮助人体排除毒素，要是缺少了它，人体内的毒素容易堆积在肠道中，造成小腹肥胖，而且还会使人的皮肤变干老化，所以在减肥的过程中一定要注重维生素E的摄入量，在咱们日常生活中，花生、核桃等坚果以及蛋、奶、瘦肉里都富含维生素E。

运动带走了大量水溶性维生素和矿物质，容易造成健康隐忧。在促进人体某些机能时，各种维生素矿物质间会有协同作用，某一种元素的缺乏可能影响其他维生素或矿物质的吸收、利用。维生素D维生素D是人体制造瘦素所必需的。维生素D缺乏症的妇女，体重指数平均要比维生素D水平正常的妇女高3.4。

女性朋友要注意补充叶酸和维生素B12，才不会导致贫血，让你天天都有好气色。没有维生素的减肥会越减越肥减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗，最好能够双管齐下，一方面调整饮食，一方面加强运动。另外，多补充维生素对减肥也极有帮助，而且事实上不管是采

没有维生素的减肥会越减越肥减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗，最好能够双管齐下，一方面调整饮食，一方面加强运动。而目前非常流行的啤酒酵母，也是因为富含维生素B群而成为减肥圣品。不吃米饭、肉类、奶蛋就无法摄取足够的维生素B群，没有维生素B群人体就无法顺利地代谢热量，造成脂肪囤积。

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