颈椎病的最好锻炼方法_颈椎病严重患者吃什么食物

一、颈椎病锻炼方法有哪些

　　锻炼方法一：前伸探海。这个运动的主要步骤如下：患者先保持好站立姿势，头颈往前伸，而且并侧要向右前下方转，眼睛看向前下方，然后恢复原站立姿势，接着后头颈向前方伸展，并侧向左前下方转，眼睛看向前下方。然后再还原站立姿势。

　　锻炼方法二：回头望月。这个姿势与颈椎疾病有密切的关联，首先患者保持站立姿势。然后头颈尽量往右后上方转，眼睛看向右后上方方向，就好像我们平时抬头看月亮一样。最后头颈向我们的左后上方转，重复上述相同的动作。

　　锻炼方法三：缩颈耸肩。首先，患者呈站姿势，双手放在腰间，下颌尽量往后收，两边肩膀慢慢的往前上方收拢，这个时候，双肩及肩胛部会开始感觉到酸胀。等到上耸到最高点的位置时，尽最大的能力深吸一口气，然后用嘴巴再慢慢的把气吐出来。在造成上述动作的时候，头部也要慢慢往后仰，下颌要开始往上抬，两边的肩膀也要开始由上而下进行扩展，使胸部和肩部感觉到牵紧和发胀的感觉。

　　锻炼方法四：游泳锻炼。这种方法比较适合水性比较好，而且年纪比较小的患者。在游泳的时候，我们可以尽量把脖子向上抬起，使颈部肌肉和腰肌都同时得到锻炼。而且也不会损伤椎间盘。

二、解析颈椎病严重的病发因素

　　颈椎病严重是中、老年常见病、多发病之一。据统计，其发病率随年龄升高而升高。在颈椎病的发生发展中，慢性劳损是首要罪魁祸首，长期的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤，可以引起局部出血水肿，发生炎症改变，在病变的部位逐渐出现炎症机化，并形成骨质增生，影响局部的神经及血管。　外伤是颈椎病严重发生的直接因素。往往，在外伤前人们已经有了不同程度的病变，使颈椎处于高度危险状态，外伤直接诱发症状发生。

　　不良的姿势是颈椎损伤的另外一大原因。长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。颈椎的发育不良或缺陷也是颈椎病发生不可忽视的原因之一，亚洲人种相对于欧美人来说椎管容积更小，更容易发生脊髓受压，产生症状。在单侧椎动脉缺如的患者，椎动脉型颈椎病的发生率几乎是100％，差别的只是时间早晚的问题。另外，颅底凹陷、先天性融椎、根管狭窄、小椎管等等均是先天发育异常，也是本病发生的重要原因。

三、颈椎病严重的症状表现

　　1、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢；

　　2、一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。

　　3、其严重的典型表现是：下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。

　　4、最严重者甚至出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。

　　5、常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。

　　6、有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。

　　7、当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧朿感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。也有吞咽困难，发音困难等症状。

四、颈椎病严重患者吃什么食物

　　1、多食用清淡的饮食：颈椎病患者在饮食上最好以清淡饮食为主，忌食油腻且过咸的食物，以易消化的食物为极佳的选择，同时还要忌食辛辣刺激性的食物。

　　2、含蛋白质食物：颈椎病患者亚多吃含蛋白质的食物，比如奶类，禽肉、蛋类还有大豆类，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源。蛋白质是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。

　　3、含维生素食物：颈椎病对动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。

　　4、多食含钙类的食物：颈椎病的发生主要是因为椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者要吃一些钙类食物，海带和虾皮是高钙海产品，并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。