揭秘：减缓妊娠呕吐的食谱推荐营养饮食

怀孕啦!孕妈咪固然非常喜悦，可接踵而来的孕吐反应也真让她们吃不消。怎么办?以下几道制吐饮食有助于孕妈咪渡过这一难关。

（一）白萝卜饼

原料：白萝卜、面粉各150克，猪瘦肉100克;姜、葱、盐、植物油。

做法

1白萝卜洗净，切丝，用油翻炒至五成熟，备用。

2猪瘦肉洗净，剁碎，加白萝卜丝、调料，调成白萝卜馅。

3将面粉加水和成面团，揪成面剂，擀成薄片，包入萝卜馅，制成夹心小饼。

4锅置火上倒植物油烧热，放入小饼烙熟即可。

（二）韭菜生姜汁

原料：韭菜45克、嫩姜1根;白糖。

做法

1韭菜择洗干净，切成小段。

2嫩姜洗净，切小段。

3在韭菜、嫩姜中加白糖，加水一起放入果汁机中打碎，去渣留汁即可。

（三）香菜萝卜

原料：香菜100克、白萝1200克;植物油、盐、味精。

做法

1白萝卜洗净，去皮，切成片。

2香菜洗净，切成小段。

3锅倒油烧热，下入白萝卜片煸炒片刻，炒透后加适量盐，小火烧至烂熟时，再放入香菜、昧精即可。

（四）胡椒葱段鲫鱼

原料：鲫鱼1条;味精、胡椒粉、姜、葱、植物油、盐、料酒、淀粉。

做法

1鲫鱼处理干净，用清水洗净，沥水;葱洗净，切成段;姜去皮，洗净，切丝。

2把植物油、盐拌匀纳入鱼腹，用淀粉封刀口，把葱段、姜丝铺在鱼身上，放入少许料酒和昧精，撒上胡椒粉，隔水蒸熟食用。

（五）粟米丸子

原料：粟米粉200克;盐。

做法

1将粟米粉加适量清水，揉成粉团，再用手搓成长条状，做成小丸子，备用。

2锅置火上，加入适量清水，大火煮沸，将丸子下入锅内，小火煮至丸子浮在水面后再煮3～4分钟，加盐调味即可。