变瘦的方法有哪些,该如何变瘦呢

一、怎样瘦脸

　　水肿

　　水肿情况的出现也会让看起来肿肿的，尽量不要吃含盐多的食物，会影响水分的排出。

　　隔天夜里尽量不要喝太多的饮品，这样也会容易让身体水肿的。

　　这种情况，一般保持几天不夜里喝水，不吃辛辣刺激的食物会有所改善。

　　天生的婴儿肥

　　这种情况有点难，因为是从小就脸部很胖的，所以想改变，也会是长久的。

　　可以借助一些外在小工具来改善。例如瘦脸夹，在脸部肉多的地方使用。

　　或者一些脸部的拍打，每天坚持拍一会脸部多肉的地方。

　　脸部运动

　　脸胖也有可能是因为，面部的运动太小了。

　　任何部位，如果长期不运动都是会长肉的，大家可以做一些按摩操，来帮助脸部运动。

　　脸部运动会使脸部的血液循环加速，加快脸部垃圾的排出

二、怎样瘦腿

　　方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

　　方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动(1) 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动(2) 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦! 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

三、怎样瘦小肚

　　撑体动作首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上。我每天晚上坚持练习，小腹以及腰间的赘肉全部消失了，而且昂头的同时还能瘦脸，塑造颈部线条。

　　迈步动作首先站好，两手合掌并向上伸直，左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖，右腿定在原点并伸直。身子向前倾。每次保持姿势15秒，至少做15套以上。

　　抬腿动作首先站好双手弯曲举在耳朵两旁，左脚向左边抬起，腰部往左边弯过去，上半身也超左边倾去。保持姿势10秒，然后换腿抬起。随着腿的抬起，腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去。来回做20套左右。

　　抬腿动作2首先准备一张有椅背的椅子，把椅背对向自己。然后将左腿抬起伸直，并举在椅背的上面，不可以碰到椅背。右腿伸直，双手弯曲握拳。保持姿势10秒，接着换腿进行抬腿动作。来回做20套左右。

　　伸展动作首先躺在地上，双手和地面形成45度角伸直举起，两腿也伸直并微微抬起，保持姿势15秒，然后可以休息一下再继续做这个伸展动作。每次做20套以上。

　　侧撑动作首先先侧躺在地面上，两腿伸直并拢，一手扶住肩膀处，另一只手按住地面，用力撑起上半身。保持动作10秒，然后休息一会接着继续做动作。每次坚持要做20套以上才有瘦腰效果.

四、瘦身的食物

　　优格

　　我们的肠道会在夜晚的时候活跃运作。而优格有调节肠道的功能，因此在睡前吃，可以促进蠕动，进而帮助排便。隔天起床上厕所将身体里的废物清光光，人自然就轻盈啦～如果平时有排便困扰的女孩，你可以使用这个方法，或是在排便前，轻轻按摩肚子，先顺时针按几圈，再换逆时针，肚肚就有感觉了。

　　香蕉

　　香蕉的益处多多，除了是减肥圣品之外，还可以抗忧鬱、助眠。而香蕉本身也有丰富的纤维，跟优格一样可以帮助你排便，还可以排除水肿。但是香蕉本身热量偏高，如果你的晚餐吃得很丰盛，那还是不要吃香蕉为妙。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中的胺基酸能促进身体代谢，而蜂蜜本身热量不高又好吃，睡前用温水(或热水)泡蜂蜜来喝，还可以帮助排便呢。