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做妈妈了,要经营好这三人世界实在不容易,也许烦心的事情并不比以前少。既要安排好
宝宝的生活起居,也要兼顾新手
爸爸的
情感和
心情,还有职场上的竞争,要化的力气一分也不能少。如何保持
乐观、积极的心态来面对一切,而不让自己陷入身心交瘁的境地呢?
快乐是战胜一切的力量。从现在开始,用你的双眼去捕捉身边稍纵即逝的快乐因子,努力地把自己塑造成一个
健康、快乐而有活力的妈妈吧!1、放松你的身体需要时间:每天10分钟至30分钟也许你会抱怨没有时间来照顾一下自己的身体,忙里偷闲放松一下你的身体吧!利用宝宝睡觉的时间在阳台上伸伸腰或做几节操,让身体尽可能地伸展。如果你学过
瑜珈,那么你可以从
深呼吸开始,选择几个简易的动作让自己的身体放松、再放松,十几分钟后,你的身体将变得柔软而又轻盈。2、有效的
时间管理需要时间:5分钟至20分钟做了妈妈,你恨不得一天变出48小时!如何才能有
效率地安排妥一切呢?首先你必须学会按事情的轻重缓急来排一张次序表,最重要的事情要优先处理,再处理次重要的,依次类推。不那么重要的事情可由家人或
钟点工代劳。每天睡前5分钟,你不妨给第二天的生活做一个计划,在
头脑中把每件事都安排就绪,这样,新的一天你将嬴得比平时更多的时间。请记住:不要在一天内给自己安排太多的工作,量力而行,并预留一段时间给自己。即使只有一小段自由的时间,你的心灵也会无比快乐。3、
冥想:与心灵对话需要时间:5分钟至10分钟如果你己拥有了一小段属于自己的时间的话,你就可以在自己喜爱的
音乐声中坠入冥想的世界,让自己的思绪随意飘荡。也许会有许许多多的想法一齐涌上心头,让那些不快乐的人与事在你心灵的
太空中消失吧!用几秒钟时间把那些令你产生快乐的画面固定下来。当然你也可以在冥想的时间里问自己一些问题,比如我是谁?我要到何处去?我将如何完成自己的梦想?每天只需要5到10分钟,静静地倾听心灵的回应。试一试,这样的精神之旅会带给你什么?也许你能运用自己的力量从
焦虑、烦恼中走出来,内心拥有一片
宁静与
光明。4、给生活加一点
创意需要时间:几分钟至数小时很多时候,我们并没有想到要给一些生活细节加一点创意。比如给宝宝做菜,我们常常会担心宝宝不爱吃,而没有把注意力放在如何变出新的花样来让宝宝喜欢吃。给普通的
西兰花加一点甜甜酸酸的
番茄沙司,味道就不一般,让宝宝自己拿着吃,宝宝也许就会很配合。给
饭团用
海苔片包一下,夹一些肉与黄,这如同
寿司一样的食物一定会得宝宝的青睐。试着给自己买一些可爱的小玩意装点你的居
和浴室,也许你的心情会变得更阳光一点。与宝宝一起游戏,干脆把自己想像成与宝宝一样大的孩子,正睁大了一双好奇的眼睛在观察世界,想一想:每一天你会发现一点什么?试一试,你的生活是否会变得有起一些?5、每周安排一次豪华沐浴需要时间:30分钟所有的医生都认为,在
浴缸里浸泡30分钟,能解除许多病痛。浴缸里的热
水和水压能使人体
血管轻度扩张,从而使
心率减慢、全身
肌肉放松。劳累了一天,你是否感到有点
腰酸背痛?安排一次豪华沐浴“款待”自己吧!清香可爱的浴
盐,小巧玲珑的小工具,再加一点甜蜜的畅想,你一定会有全新的体验。你喜欢花浴还是泡沫浴?花
点心思,使自己的沐浴豪华一点,水是可亲的,在这段“浴”乐时光里宠爱你自己。6、成为
人像摄影爱好者需要时间:数月至数年用你业余的时间、专业的精神去做这件事,从现在开始!宝宝的啼哭、宝宝梦中的微笑或者就是宝宝迈出了人生的第一步,这些情景都能成为
摄影的绝佳
素材。这些瞬间稍纵即逝,只有你用心去捕捉,你一定会拍到很难得的珍贵照片。即使你不懂摄影也没关系,性能好的
相机也能助你一臂之力。7、
厨房里的狂舞需要时间:几分钟在厨房为家人准备食物的同时,你有没有试过随心所欲扭动身子?你还可以像某个
偶像歌星一样大声地唱歌,转转圈子、踢踢腿,这是一个纯属于你个人的游戏,你会获得身心解放的感觉。8、读懂孩子这本书需要时间:18年随着孩子的一天天长大,孩子会变得越来越不受
控制,于是你的
焦虑、烦恼也开始了。事实上,孩子每天都在成长,他成长的速度是惊人的,如何与这样一个小人儿快乐地相处呢?也许你应该从
怀孕起就要开始
投资一定的时间与精力,精心地为自己准备一起高品质的
育儿杂志与
书籍,如果可能的话,你还可以读一些通俗的
心理学读物,了解一下孩子各
年龄段
生长发育的特点,
心理发展和身体的变化,这将有助于你了解孩子,使与孩子相处的每一天都是快乐的。身为人母,当你拥有了打开孩子心灵大门的钥匙时,你的内心一定是充满快乐的。快乐是一种心态。其实你与孩子相处的每一天都有无数个快乐的瞬间,这些瞬间如同一些碎片,如果你能将这些碎片拼贴成一幅完整的画面,你就得到了你想要的。用心去捕捉快乐,你就一定能得到快乐!
新妈妈快乐自救
快乐是自己创造的,烦恼也是自找的。产后的内分泌变化确实可以影响情绪,但是更重要的是:你应该意识到你完全有能力让自己快乐。我很奇怪,产后忧郁其实是一个与新妈妈的生活息息相关的名词,可是在周遭的生活里,无论是备孕,怀孕,生产,甚至育儿,我们对它的认知却那么有限。从我自己说,生完了momo,是患有轻微的产
新妈妈,健康更快乐!
人常说,做了母亲的女人才是真正的女人。是啊,无论对丈夫还是对妻子来说,生小孩都是人生的一件大事,既充满辛劳和痛苦,也包含着希望与幸福。如果你初为人母,衷心希望我们的一些建议能够给你带来些帮助,使您的产后生活更健康更快乐。1、轻缓走动。
新妈妈可尝试假装快乐
试试,假装快乐很多人肯定会想:本来自己就不开心,还装成很快乐的样子,这是不是有些太假了?但是有研究表明,人们只要在自己不高兴的时候装成高兴的样子就能够让自己改变不好的心情状态,真正开心起来。所以不开心的人们不妨试一试露齿而笑,就好像自己是最
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