冬季减肥妙招让你轻松瘦

冬季是一个吃饱穿暖的季节，也是特别容易长肉的季节。很多人都非常害怕在冬季的时候会变得胖胖的，冬天是一个吃的季节，很多女性朋友会选择在冬天狂吃而夏天减肥，因为冬天穿了各种保暖的衣服，哪怕变胖了也看不出来，那么有哪些冬季减肥妙招让你轻松瘦?下面我们将做具体的介绍。

有哪些冬季减肥妙招让你轻松瘦

1、吃肉前先吃点水果防止脂肪的产生

冬季是滋补的季节，而人体也是需要通过摄取丰富的营养来维持身体的热量，所以不仅会吃肉，甚至还会大量吃肉，如果MM不想吃下去的肉肉变成脂肪，那么就要在吃饭前的半个小时，吃一些菠萝、猕猴桃等消化酵素较高的水果，刺激和促进肠胃的蠕动，这样就不用担心长胖了。

2、每天早上一定要喝酸奶

每天吃早餐是一个良好的减肥习惯，如果在喝一杯酸奶，那么不仅具有促进新陈代谢、排出体内毒素功效的功效，同时还能有益身体健康，酸奶可是对瘦身及健康很好的一种食品。

3、一日五次的简易运动轻松养成小蛮腰

现在很多人为了减肥瘦身，都会上健身房，但是有些MM如果因为工作忙碌的原因无暇分身的话，也是可以在家做一些简单轻松的运动，仰卧起坐、大跨步、抬腿都是十分简单的运动，只要每天坚持做，那么想要小蛮腰就不是问题。

4、维持良好姿势，你会偷偷瘦下来

女生良好的体态形象不仅让人看起来十分的舒服，同样还关乎身体健康，更有助于减肥瘦身，所以MM在生活中不管何时何地，都要抬头挺胸收腹，这样不仅行动变得十分优雅，还会拥有迷人的曲线。

5、低温绝对是MM的天敌

要身体健康、皮肤漂亮，就需要保持身体的暖和度，肌肤喜好舒适温度，身体也不例外。想要保持美丽肌肤与窈窕的身材，就要尽量避免冷食、避免冷气，还要特别注意保暖，一定不要让腹部受冷。

6、多喝水

餐前餐后各饮一大杯水是一种强效的快速减肥方法。水不仅没有什么热量，同时还能增加人的饱腹感及加速新陈代谢。餐前饮一杯，让你吃得更少，同时很快去除饥饿的痛苦。

冬季减肥妙招 让你轻松瘦

1.喝茶

热热的茶不但有暖身的效果并且在这个冬季多喝茶还可以补充身体的水分，抵抗干燥天气，让你的皮肤变得更加水嫩光滑。最重要的一点就是多喝茶还可以让你的身体产生一种热量，这样就可以助你更好的发汗。时常给自己泡上一杯古方巧克、茶，怡神消脂，加速脂肪代谢，减重瘦身的同时还可以滋养肌肤哦。在这个季节多喝此茶还可以抑制馋虫哦!茶水喝饱了，就不会再想要吃零食，所以冬季多喝茶真是一种减肥美容的好方法。

2.洗热水浴

在冬季，工作一天了，� �冷又累，洗一个热水澡是不是最大的享受啊!热水澡可以让你紧张一天的心情得到舒缓，这样在无意间就让你达到减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，你全身的毛孔就会自动扩张来，这样就会让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。

3.买几件紧身毛衣

冬天虽然不能像夏天那样买几件迷你裙来展示你的身体，不过没有关系，在这个冬季你可以买一些紧身毛衣来穿，窈窕的身材是冬季也挡不住的。而且，紧身毛衣因为贴近皮肤，保暖性比一般的宽松服装高了很多，稍微一运动就会让你出汗。这样看来紧身毛衣就像神奇塑形腰带那样，让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。

学生冬季减肥法，让你充满活力轻松瘦

多做运动

学生生活一般都是三点一线式的，很少运动，只有体育课才能运动，而很多女生会觉得体育没意思而不上体育课，其实学生减肥最佳的减肥方法就是多做运动，可以利用体育课时间和同学一起运动，才能快速燃烧脂肪，助减肥。

早上吃个煮鸡蛋

学生平时一定要吃早餐，为了提升学习效率，早餐一定要吃煮鸡蛋，鸡蛋能够有助于小肠蠕动，减少腹部脂肪，同时还能提供一个上午的学习能量，更有利于减肥。

放慢吃东西的速度

平时学生们为了挤出更多的学习时间，往往吃饭速度都很快，根本没有在意过自己的摄入量，通常都是摄食过量，经常这样就会造成肥胖的，所以说学生减肥在饮食方面一定要放慢吃东西的速度遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，控制食欲。

饮食均衡

学生们饮食减肥一定要保障均衡，少吃面食类食物，多吃米饭，对于瘦肉一定要适量食用，零食少吃，多吃水果，对于减肥都非常的有利。

冬天减肥有妙招，几种食物让你轻松变瘦

一、香蕉

香蕉保函了非常多的食物纤维，能够促进肠胃加速活动。而且肠胃对于香蕉的吸收和消化能力都比较好，卡路里比一般食物要低很多，而且吃香蕉容易饱。香蕉中含有丰富的钾元素，也有利于人体对微量元素的补充。不过在购买香蕉的时候要注意不要挑选催熟的香蕉，这些使用催熟剂的水果对人体是没有好处的。

二、甜橙

鲜榨的舔橙汁中所含的植物甾醇具有抑制对胆固醇的吸收，而且还能够促进胆固醇的降解代谢、抑制胆固醇的合成等作用，它能够平衡人体对胆固醇的吸收，起到有效的促进� �肥的作用。

三、茶

茶叶同样有着降低血脂和胆固醇的功效，特别是能够有效的减少人体对胆固醇的过量吸收，所以每天坚持适量饮茶的话是有种健康的习惯，可以有效的降解体内脂肪数量从而起到减肥和暖胃等效果。

四、燕麦

燕麦中含有大量丰富的亚油酸和皂甙素等成份，其作用是可以有效的降低和控制人体血液中的胆固醇和其他有害物质的含量，如果美美们在不想吃饭的情况下，或者吃早饭的时候都可以选择吃燕麦粥哦，燕麦不但营养非常的丰富同时也不容易产生饥饿感。

五、番石榴

冬季如何轻松有效减肥

一、冬季轻松减肥，控制吃饭速度。

吃饭速度过快也会引起肥胖，究其原因，就是食物进入人体后，血糖就会升高，而血糖升到一定水平后，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，如果进食速度过快，当大脑发出信号的时候，你已经吃过量了，所以让自己吃慢一点，吃优雅一点也能减肥。

二、冬季轻松减肥，食用植物性油脂。

减肥并不是不能沾油，而是要沾对油。完全脱离油脂会引起脱发和皮肤粗糙的现象，所以为了既能满足身体的正常需求又能避免高卡路里的油脂，可以用植物油来代替。

三、冬季轻松减肥，少吃糖。

糖分是人体热量的主要来源一直，食糖太多，超过机体所需，就会自动的转化为脂肪在体内储存起来，所以减肥的时候一定要少吃糖，并且要少食用含糖类高的食物和饮料，比如甜食和果汁饮料等。少摄入糖分，让自己更快更轻松的瘦。