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女性在怀
孕期间,身体会流失大量的
钙,因为
胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。也就是说,
孕妇体内现有的钙有相当一部分要进入
宝宝体内。如果孕妇钙摄入不足,就会对
胎儿及孕妇自身产生较大的影响。轻度
缺钙时,机体会调动母体骨骼中的钙来保持
血钙的正常。严重缺钙时,孕妇会出现腿
抽筋的现象,甚至引起
骨软化症。母体钙缺乏还会对胎儿的
生长发育产生不良影响,出生后容易出现颅
骨软化、骨缝宽、
囟门闭合异常等异常现象。
一个成熟胎儿体内约含钙30g。考虑到在孕早、中、晚期,胎儿日均积累量分别为7mg、110mg和350mg,加上母体钙代谢平衡对钙的需要量为300mg/日,以及人体对食物钙的吸收率为30%,因此,2000年《
中国居民膳食营养素参考摄入量》对
孕中期妇女钙的推荐值为1000mg/日,
孕晚期为1200mg/日。然而调查显示,我国孕妇的实际膳食钙摄入量为500~800mg/日。按此标准,目前我国许多孕妇的钙摄入量是不足的。当然,由于每个孕妇的
饮食习惯不同,其钙的实际摄入量也是有所差异的,所以,孕妇对钙的补充应因人而异。
合理
补钙有讲究
一是食补。从均衡
饮食结构入手,不仅是最安全最合理的补钙方式,也更易为人们所接受。孕妇可多吃些含钙丰富的食物,如奶和
奶制品、
动物肝脏、
蛋类、豆类、硬果类、
虾皮、
芝麻酱、
紫菜、海产品、
山楂及一些
绿色蔬菜(见下表)。但要注意饮食搭配,防止钙与某些食品中的
植酸、
草酸结合,形成不溶性钙
盐,以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有
菠菜、
竹笋等,所以,不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。
二是药补。如果通过食品还不能满足身体所需,可在医生指导下服用补钙产品。目前国内常见的补钙产品及钙含量为:
碳酸钙40%,氯化钙27%、
碳酸氢钙23%、
柠檬酸钙21%、
乳酸钙13%、
葡萄糖酸钙9%。一般来说,钙制剂标明含钙量有两种方式:一种是含
钙化合物的量;另一种是含钙元素的量。在购买钙产品时,应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的,还要兼顾其
溶解度、吸收利用度以及价格、
味等。如
维生素D是钙
磷代谢最重要的调节因子之一,因此在钙片中应适量添加
维生素D,以增加钙吸收。但要注意服用钙片后不宜立即饮茶或用茶
水服用。此外,
孕妇补钙要适量,摄入钙过多会影响
铁等其他营养素的吸收,可致孕妇
便秘和
高钙血症,甚至导致结石。
孕妇缺钙的症状有哪些_孕妇为什么容易缺钙呢
如果孕妇出现牙齿松动的现象,并且医院化验血钙浓度低于正常值,就说明孕妇缺钙了,此时孕妇补钙至少应每天天口服两片迪巧钙片以补充体内钙的需求。孕妇缺钙症状3:妊娠期高血压综合征,妊娠期高血压的发生常与常与孕妇缺钙相关。所以了解孕妇缺钙的症状有哪些,并且在出现孕妇缺钙的症状时,及时补充迪巧钙片。
孕妇缺钙的症状孕妇缺钙怎么补?
都说怀孕之后的孕妇容易缺钙,那要怎样才知道自己有没有缺钙呢?孕妇缺钙的症状有哪些?孕妇缺钙怎么补效果最好呢?为了宝宝的健康成长,这两个问题都是孕期妈妈们特别关心的问题之一。首先,我们来看看孕妇缺钙的症状究竟有哪些?孕妇缺钙的症状常有如下几点:小腿抽筋、牙齿松动、妊娠高血压综合症、关节、骨盆疼痛。孕妇
孕妇缺钙的症状 孕妇缺钙怎么补
在医院诊治前,我们可以通过观察准妈妈是否有孕妇缺钙的症状,来判断孕妇是否缺钙。孕妇缺钙的症状1:小腿抽筋一般在怀孕5个月时就可出现小腿抽筋的情况,往往在夜间容易发生。直接吃补钙剂也是最有效最直接的办法。
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