![](/uploads/images/nologo/1203453.jpg)
一、生完孩子乳房下垂该怎么办
母乳喂养不但对
婴儿的成长
发育好处极大,而且也有利于
乳房本身的
健康。生完
宝宝后,乳房就要有奶生成并溢出,这一切属
于正常生理变化,如果不能给宝宝
喂奶,使已经分泌的乳汁
回奶,对乳房是不利的,往往会出现一些病症。同时,喂奶还能保持
健美的体型哦,前提是
哺乳期不超过一年即可。
坚持每天做些简单的
扩胸运动,不需要花费太多时间也没有空间限制,坚持做3——5组。若有条件,还可以去学习一些丰胸操和
瑜伽。面对墙面,双手平举做推墙状。另外,每天做
俯卧撑也有一定的帮助,按自己的能力选择做几下,不要太勉强,但每天最好能呈递增趋势。当然,并不是做几次运动就会有成效的,一定要每天坚持,不要半途而废。
给自己制定一个良好的起居计划,坚持每天早上起床前和晚上睡觉前,用双手按摩乳房十分钟,数月后即会出现明显效果。
最简单的按摩方法是
仰卧床上,摘除乳罩,由乳房周围向
乳头旋转按摩,先顺时针方向,后逆时针方向,直到乳房皮肤有微红。用双手手指,包住整个乳房,按压周围组织,每次停留3秒钟。双手张开,分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。
4、合适的胸罩
怀孕和产后,胸部的大小都会起到很大的变化,尤其是产后,加上
哺乳等因素,会使胸部形状、大小在短时间能变化较大。所以这段时间,
内衣的尺寸就非常重要,觉得
尺码不合适的时候一定要重新购买,并且穿戴内衣的时间不要过长,在睡觉的时候不能穿内衣睡觉,否则的话会影响胸部的
血液循环,导致乳导管堵塞或
乳腺炎。
5、背部挺直
不要养成弯腰
驼背的坏习惯,良好的站姿和坐姿对胸部有很大的影响。含胸
驼背的姿势会压迫
胸腔,挤压乳房的空间,使乳房下垂。
二、怎样缓解乳房下垂的状况
首先我们要明白胸部为什么会下垂
胸部下垂,主要是因为喂奶后
乳腺失去
弹性,变软,导致胸部松弛。对于这种情况,我们可以通过如下几个方法来补救。
食补
多食用含有高纤维的食物,如
大豆,
芝麻,这些
食材低脂,不会产生
脂肪,还有利于分泌
激素。尤其是
豆制品,比如
大豆,高纤,研磨成
豆奶还含
水量有卵
磷脂,可以促进胸部的发育。
牛肉,鱼等肉质品里也含维他命B,可促进胸部发育。
水果可以多吃吃
木瓜,
坚果类食品,也有健胸的妙用。
运动
光吃不动不能根本解决问题。想要改善
胸部下垂,就要把懒惰甩到一边。有空的时候,做做扩胸运动,可以找两个喝完的饮料瓶,550-600ml那种,灌满水之后,一手拿一个,向上,向外扩展,再收缩回来。运动中,可以放点
音乐,听着优美的音乐做运动可以让你忘了疲倦。
做做扩胸运动
游泳也是很受推崇的利于胸部发育的运动之一。双臂的划动,带起水冲击胸部,仿佛在享受水的按摩。
内衣
在选择胸衣的时候,尽量选择钢托的,可以完全托起你的整个胸部,便它不会垂下来,夜晚睡觉的时候,最好也穿着胸衣,可以有效的缓解胸部的
压力,和地心引力带来的下坠感。
按摩
将乳房从下往上推若干次,再从两侧往中间推若干次。再像洗脸一样,打圈往中间按摩乳房四周。用手托住一侧乳房,将乳头轻轻往外拉提,再轻手。换另一侧乳房。若干次。早晚可以按摩十分钟,对丰胸很有帮助。述方式只能是改善,严格执行可以看到疗效,贵在坚持。立竿见影的方法是去正规的
整形医院,寻找相关的专业医生,为你制订一套胸部整形
手术,比如
隆胸,可以彻底改善胸部下垂的问题。但费用颇高,且有风险,所以务必要找专业的,有信任度的医院。
采用低脂高纤的饮食,食用
谷类(全麦)、
蔬菜及豆类的纤维。
经常按摩乳房
轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到
淋巴系统。按摩时,先将
肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。
穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些
慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个
保健原因。
不吃咸
高
盐的食物易使乳房胀大,
月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
试用热敷
热敷是一种传统的中
医疗法,可用
热敷袋、热
水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。
对于过度
肥胖的女性,减轻
体重将有助
缓解乳房肿痛。
蓖麻油含有一种能提升T11
淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除
疼痛。方法是:将
蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖
麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。
*是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的
妇女,在戒除*后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对
汽水、
巧克力、
冰淇淋、茶以及含*的
止痛药等完全死心。
切忌滥用药
有的人胡乱吃些
消炎药或是
抗生素类药来止住
乳房胀痛,这是错误和危险的,因为乳房
胀痛不能使用局部性的
类固醇消炎剂。
三、指导意见乳房措施
一级措施正常作息
除人体自然老化外,
熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与
血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响
乳房健康。
方法
什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯,并长期坚持。
二级措施选择合身的胸罩
成年后,乳房一般变化不大,但仍会因为
饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的
排毒功用,对健康不利。
方法
同时备有不同罩杯的胸罩,在乳房变化时,佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。
三级措施养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。
方法
任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。
四级措施健胸运动
适度锻炼
胸肌,乳房
脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成
肌肉,使乳房线条变得更挺。
方法
简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护乳房,使之不至于在
剧烈运动中被拉伤。
五级措施经常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。
方法
双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些
橄榄油或天然的润肤乳液,能使按摩更顺滑,同时能保养乳房皮肤。
六级措施冷热水交替沐浴
沐浴时水温不宜太高,否则可能会让乳房的结缔组织老
、身体肌肤失去弹性。
方法
淋浴头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的方式,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环。
七级措施健胸食补
多吃一些
蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持,乳房会越来越坚挺。
方法
鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的
蛋白质,属健胸佳品。多吃一些
蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持。
八级措施涂抹健胸霜
好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力,防止乳房下垂,还有助于刺激肌肤内
胶原蛋白再生,使肤质更强健,看起来更紧实、光滑柔嫩。
方法
将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部,要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次,一周最少护理两次。若是生育后的女性,需等哺乳期完再使用。市面上的健胸霜很多是添加了
雌激素的,虽然很快可令乳房胀大,但用久了有引起
乳腺癌的隐患。健胸霜应选大品牌生产的,而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的。
四、九个错误习惯也会让你的胸部下垂
1、过度节食减肥
蛋白质摄取不足长期处于饥饿的状态,人体以为进入了饥荒年代,必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和
胶原蛋白。胸部脂肪减少、
皮肤松弛、胸肌流失,而营养不足又引起腺体组织
萎缩,整体胸部组织减少,但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少,因此胸部就变小变下垂了。减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂,应该配合
高蛋白质食物,并辅助
维生素A、B、C、E,
矿物质钙、
镁、
铁等,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺。
2、喜欢用很热的水洗澡
有的人喜欢热水澡,尤其是冬天,听说热水可以促进血液循环,胸部会变大。洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的
角质层,让皮肤越来越干,使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。
3、喜欢用喷头喷洗乳房
有人说洗澡时用水喷洗胸部能增加弹性,有丰胸效果。千万别小看洗澡对胸部的影响哦,水流冲击不当很可能造成胸部的负担。不要用直流水冲两个肩膀部位的
韧带,韧带的位置大概就如内衣肩带的位置,正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。用喷头从下向上冲洗胸部,能起到让胸部坚挺提升的效果。
4、胸罩尺码不符,穿戴方法错误
“反正穿在里边别人看不到,大一点小一点也无所谓,从来都不注重内衣的尺寸”许多女性买胸罩试都不试就买回家了,其实,过小的胸罩会影响胸部的发育,而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着
年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后,女性的乳房大小会发生变化,这时选购胸罩就要调整尺码,试过之后再买。穿胸罩时,也不是随便扣上就行了,而应当先把胸罩扣好,然后调整肩带,身体前
屈,用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里,使之显得充实饱满,也可避免乳房脂肪外移,使乳房越来越小。此外,选内衣还要根据胸形而定。全杯的适合全
面包围乳房,它可以将扩散或松弛的乳房收紧,适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸带可以将胸线抬高,使胸部丰满有球形感,比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤,使双乳丰满,适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
看到某款丰胸霜有很多
广告,于是买来用了一段时间,结果乳房没有增大。但是,乳头呢,却增大的很厉害,最后这个导致乳头变得非常硕大,不得不再做一个缩小的手术。虽然所有的塑胸产品都宣称不含激素,但如果真的不含激素,是起不到任何作用的。正规合格产品是指不含某些禁用的
化学成分,但若滥用,里面的生物制剂同样会引发
内分泌失调。而长期使用丰胸霜,会抑制体内雌性激素的分泌,影响乳房等
第二性征的发育。故用丰胸霜、健胸霜的时候,手下留情。好多这类
药品都有很严重的
后遗症。胸不是这样变大的。是慢
慢养大的。而且大部分人是天生的。后天的努力90%是徒劳。
丰胸精油的效果最多就是让胸部不至于下垂,但是不会让你从A变成C。
6、趴着睡觉
喜欢趴着睡觉,在
青春期会直接影响胸部的发育,成年后也会压坏胸型。
孕期多食富含蛋白质的食物,最好是同时补充如肉类、鸡蛋等动物蛋白和大豆等植物蛋白;但减少食用含盐过多的食物,这些食物会使乳房细胞弛缓,产生下垂的现象。天天做做乳房保健操,可改善乳房下垂,让乳房充满弹性。
妇女乳房下垂被认为是给婴儿喂奶之故,所以下垂的乳房就是授乳的象征。否则对乳房不好,也有可能产生乳房下垂的现象。天天做做乳房保健操,可改善乳房下垂,让乳房充满弹性。
母乳喂养会导致乳房下垂吗有些妈妈发现,在哺乳期升杯的乳房,断奶后却“垂头丧气”,像两个蔫了的茄子。妈妈们不禁叹了口气,认为这是母乳喂养要付出的代价。还有些准妈妈本来坚定了信念,想要给即将出生的宝宝至少吃上1年的母乳,但听了“母乳喂养会导致乳房下垂”的传言后,让爱美的准妈妈心里不禁打起了退堂鼓。然而,