减肥是人们比较在意的一个问题,你知道应该如何增肥吗,对于男性偏瘦的人群来说一定要注意保养,多吃一些营养的食物,这样的话可以起到很好的保健的作用和效果。男性如何增肥的,下面的这些食疗的方法可以试试的哦,可以起到很好的保健的作用。
什锦烩鲜蔬
原料:香菇50克、金针菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡萝卜50克,蚝油1汤匙、淀粉少许、葱段1根,盐适量。
做法:西芹、胡萝卜洗净切丝,香菇、金针菇、口蘑洗净备用。锅中加水烧热,放入以上原料焯一下,捞出后放冷水中浸泡备用。油烧热后放葱段炝锅,再倒入蚝油和原料中火细炒,如干锅可放少许水,再放入淀粉勾芡炒匀即可。
功效:香菇、金针菇、口蘑等菌类和新鲜蔬菜中均含有丰富的具抗癌、增加肠胃蠕动作用的成分。能够帮助人体消化食物,排除毒素。菌类食物热量低,所含氨基酸、维生素、矿物质都十分丰富,常吃可以增加人体免疫力。这些菌类的食物可以有抗癌的作用,可以促进消化,还可以有排毒的作用 和效果,对于增肥促进食欲有好处。
原料:糙米2杯、南瓜1/2个(约600克)。
做法:糙米洗净,加水3杯浸泡1小时,连同浸泡的水放入电锅,外锅加水1杯,煮饭。南瓜去皮洗净、切丁,10分钟后拌入米饭中,同时加盐调味,略微拌匀再煮。待电锅开关跳起,再焖片刻即可盛出食用。
功效:比起精米,糙米的加工少,能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,预防便秘和肠癌。这样的食物可以提高免疫力还可以促进血液循环,对于增强体质有好处,大家可以试试。
关于男性增肥的一些食疗方法,大家都了解了吧,经常吃凤梨的话不仅可以补充丰富的糖分,蛋白质,而且还可以有维生素,是很不错的增肥助消化的食材
相互搭配食用,更能够体现增肥的效果,大家可以试试这样的养生食疗方法。
做月子食谱食疗菜谱大全,3个阶段教你健康食疗
一、坐月子食谱为3个阶段第一阶段食谱时间:产后第一周(1-7天)重点目标:排新妈妈刚分娩后,身体虚弱,水肿,而且会有产生恶露,因此,产后的第一周的饮食应注意“活血化瘀、代谢排毒、清除恶露”。推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。这个时候不宜过补
冬季食疗饮食推荐 进补三款食疗养生食谱
冬季进补三款食疗养生食谱十全大补汤材料:鸡一只,红枣3颗,生姜3片,川芎、炙甘草各3克,桂枝6克,白术和白芍、茯苓、当归各10克,熟地12克,黄芪和党参各15克。
睡眠食疗汤,睡眠食疗汤的食谱
三、睡眠食疗汤的女人汤谱红枣葱白汤红枣20枚,葱白10棵,红糖适量。
Hash:f389b52632ef5b0deab4ac27ef53456c241b0ddc
标签:
食谱
食疗
增肥
男性
【声明】本文由用户Shanon发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。