月经期饮食禁忌,经期要少吃寒凉的食物

一、月经期不能吃的食物有哪些呢

　　螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

　　田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

　　牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

　　巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。

　　进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。梨：月经期间切忌多食生梨。

　　花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

　　花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。

　　可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

二、女性月经期可以做爱吗

　　中国医学认为，经期性爱期间，女人身体抵抗力会有所下降，细菌容易侵入，经期性爱有可能引起子宫内膜炎和子宫膜异位等症状。 经期性爱的是很容易感染的。因为经期子宫颈呈开放状态，子宫内膜剥脱形成月经。

　　性爱时病原菌容易侵入开放的子宫颈到达子宫内，而经血是细菌很好的培养基，女性经期身体抵抗力低下也是容易感染的原因之一。一旦感染，就容易患上子宫内膜炎、子宫内膜异位症、子宫肌腺病、盆腔炎等，严重危害女性健康，甚至导致不孕的发生。

　　然而近期，美国一家机构经过大量的实证调查，得出结论：经期性爱不会对双方造成心理以外的任何影响，可以任意而为之。

　　有关专家指出，经期性爱应该避免。不过事情也并非完全这么绝对，适当的性生活还是可以的，但要注意认真做到以下几点：

　　1、尽量不要选择在经期出血量多的前两天。

　　2、事前，男方要将生殖器清洗干净。

　　3、经期性爱的时候，男方应该使用避孕套，动作要轻柔，而且时间尽量缩短。

　　4、经期性爱后，女方应当马上用清水冲洗阴部。

　　5、虽然一般来说经期性爱不会怀孕，但从卫生角度来说，还是使用避孕套比较好。

　　结合两家的观点，经期性爱并不完全是“不负责任”的表现，经期性爱更是恩爱夫妻对美满性生活的期望和探索。由此出发，只要卫生措施得当，经期性爱是应该得到提倡的。

三、女人经期按这里快速止痛

　　一、按摩三阴交穴:这里说到的生理期按摩的穴位就是三阴交穴，在这特殊时期，按摩这个穴位对于身体保健是有帮助的，三阴交穴，指的是足三阴经交会的地方，这个足部的三条阴经会在这个穴位进行交会，其中的脾经能够为身体提供湿热之气、而肝经能够为身体提供水湿风气、肾经则能够为身体提供寒冷之气。其位置在小腿的内侧，内裸尖上三寸、胫骨内侧的后方。

　　二、按摩三阴交穴的好处:身体的穴位对于身体保健是有帮助的，三阴交穴同样如此，作为身体的十大总穴之一，三阴交穴对于妇科疾病有很好的治疗，在一些人看来，这个穴位又被称作“妇科三阴交”，对于妇科疾病有很好的治疗，经期不顺、白带、月经过多、经前综合征都有很好的治疗。

　　1、缓解经期疼痛:作为脾经上的一个穴位，三阴交穴对于身体的调节是大有裨益的，就女性的保健来说，在按摩这个穴位的时候，能够不断的刺激三阴交穴，促进肝脏开始不断的造血、藏血，而脾部在这个时候开始统筹血液的运行，肾脏在这个时候开始维持精气的运行，这三条经脉进行调和，能够很好的治疗妇科疾病。

　　2、保养子宫：在生理期的时候，女性感觉到疼痛，要是不注意保健的话，会造成子宫压力变大，在这个时候，按摩三阴交穴，则能够很好的保养子宫、卵巢，要知道任脉、督脉、冲脉三条经脉是起源于子宫和卵巢。

　　3、抑制皱纹生长：衰老是女性不得不面对的话题，衰老让女性容颜老去，特别是一些经期出现问题的女性，更是会觉得衰老原来是一件痛苦的事情。生理期的时候，要是做一些不合时宜的事情，身体调节会变得很差，这个时候按摩三阴交穴能够有效的促进气血的运行，使得气血变得畅通，面色会显得更加红润，皮肤上的皱纹，在脾部阳气的运行下，会慢慢的消失，皮肤上的肌肉这个时候不再松垮，从而拥有红润的皮肤。

　　4、平稳血压：生理期的时候，不少女性会觉得心中非常的压抑，这样的压抑，有些时候，会因为生气而造成血压的升高，同时，女性会明显的感觉到生理期的时候，自己的情绪会非常的狂躁，这种狂躁让自己一定要释放。

四、预测经期很容易

　　a、日历法

　　有正常周期的女孩是最幸运的，因为可按照日历周期来计算。假如30天为一周期，上次若是3月28日来，4月当然也会在28日左右就有月经来潮。如果以40天为一周期，下次大约在5月9日便会有月经来潮。

　　利用日历法，只要在上一周期的月经首日，再加上每月月经周期的日数，就很容易预测下次的月经来潮日。要用此法推测月经周期，前提是月经周期必须有规律，换言之，排卵比较正常的女性才能利用日历法来判断下次月经何时会来。

　　b、体温测量法

　　许多人的妈妈、姊姊们可能对体温测量法很有经验。此原理是运用女性在排卵后会有体温增高的现象，以测定何时是排卵日。假如没有受孕而且没有荷尔蒙失调的情形，一般在排卵之后14天月经就会来临，所以可以很准确的预测到月经来临日。

　　用体温测量法之前，一定要知道如何正确使用计。首先，不可以使用我们伤风感冒用的体温计，而须用妇女体温计，因为妇女体温计的刻度变化较大，即使是很轻微的体温改变，在体温计上都能显示出来。一般来讲，排卵前后体温只在摄氏36.7度上下有极细微的变化，假如不用比较准确的体温计是无法测量出来的。

　　有些女孩喜欢熬夜，早上起来就匆忙上学，因为起床时来不及量体温，就把体温计带到学校量，这样也不会准，因为经过活动后，人的体温会升高，就会把排卵期误判了。所以一定要在刚睡醒时就测量，也不可东想西想后再量，因为脑力消耗也会使体温升高。

　　再者，测量的位置要固定，不能有时量腋下有时量口内，这样会呈现温度上上下下不稳定的状况，因为口温比腋温高出摄氏0.5度。

　　当温度降至最低时，表示已经到了排卵期，如果没有受孕，14天后自然会有月经来临。利用妇女体温计可以相当准确地测定排卵期，以求得一子，但用它测量月经来潮日，还是有点“杀鸡用牛刀”的感觉。

　　c、自我观察法

　　所谓自我观察法，就是观察白带的质与量来加以推断。接近排卵期的时期，分泌物会相当清澈，而且较平常多出二到三倍。一旦排卵后，分泌物转呈黄浊现象，而且相当粘稠，此时我们可以断定排卵已经发生。而排卵之后两个礼拜左右，就是月经来潮的时候。所以利用观察阴道分泌物也可以了解何时是排卵日，同时可以顺着排卵日推断何时月经来潮。这可能是最容易的月经来潮测定法，但在正式使用此法之前，应先自我测试几次才会准确。

　　d、麻烦多多法

　　麻烦多多法就是利用一些仪器设备来做检查测定，做起来步骤繁复，因此谓之麻烦多多法。目前医师较常用的方法是使用超声波观察卵巢中卵泡的大小。一般而言，当卵泡形成2厘米左右，就可能已接近排卵日，经过一系列的测量可以得知何时卵泡会在卵巢之中消失，那么当天就可判定为排卵日。利用此方法可知排卵日，也可推算出月经来潮之时。

　　再者，也可以到西药房买� ��量排卵日的小试剂，假如黄体激素的浓度显示相当强，则表示在24小时后会有排卵现象，如此也可推测出月经何时来潮。

　　当然，利用内视镜来做检查也可以知道结果，但这么麻烦的步骤可不是同学可以做得到的。

　　整体而论，麻烦多多法是医生检查不孕症的辅助工具，而不是平日用来推测月经何时来潮的好方法。