神经衰弱是指由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等;这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。症状时轻时重,波动与心理社会因素有关,病程多迁延。那么如何调理神经衰弱呢?
一、培养豁达开朗的性格:自己的脾气、性格一旦形成,一朝一夕是很难改变的。天下无难事,只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意,良好的性格自然会对你有情有义。
二、学会自我调节,加强自身修养,以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张。家人及周围的人要努力给其创造一个和谐的环境,使其生活得轻松、愉快,减少思想负担,有利早期治愈。
三、善于自我调节,有张有弛:对于工作过于紧张。过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,这样做还能提高工作效率。
四、提倡顾全大局:遇事要从大事着想,明辨是非。如处理人际关系时,提倡严于律己,宽以待人,互相理解、体谅,是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时,尤应如此。
1.桂圆
桂圆又名龙眼,桂圆肉可补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等症。尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力者食用。桂圆肉中还含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、维生素A、维生素B等物质,这些物质能营养神经和脑组织,从而调整大脑皮层功能,改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。《本草纲目》说它有“开胃益脾、补灵长智”的功效。
(1)桂圆羊肉
桂圆肉30克,羊肉500克,生姜30克,调料适 。将羊肉切成大块,放入锅中加水750克,旺火煮沸后捞出洗净。取砂锅或煲,放入羊肉块、桂圆肉,加入生姜、葱段、料酒以及适量清水,先用旺火烧沸,再用小火炖2小时至酥烂,放入盐、味精即可。此方可用来治疗神经衰弱。
桂圆肉20克,莲子50克,瘦猪肉250克,调料适量。将莲子去心,与桂圆肉一起洗净;瘦猪肉切成长3厘米、厚l05厘米的块。将莲子、桂圆肉、猪肉放入砂锅内,加适量水,再加入葱、姜、精盐、料酒,用武火烧沸后,改用文火炖至肉熟烂即可。吃时加入味精调味。此方有养心润肺,安神抗衰功效。适用于神经衰弱之失眠、记忆力减退等症。
(3)桂圆芡实粥
桂圆肉、炒枣仁各10克,芡实12克。将二者洗净,一同放入锅内,加水500毫升,先用武火煮沸,后用文火煎煮20分钟,冷却即成。每日1剂,分2次服用,7天为1个疗程。可治神经衰弱。
很多人错误地把神经衰弱跟失眠混淆在一起,认为自己失眠就是神经衰弱,但是这其实是错误的。大约有96%的神经衰弱的人都有失眠的主要症状,但是神经衰弱有其独特的特征,主要表现为精神易兴奋、易疲劳,伴有各种身体不适感和睡眠障碍,且病程很长,症状时轻时重,每次病情波动常与心理因素有关。
若出现失眠的同时,还有头痛、头昏、记忆障碍、植物神经功能紊乱症状,则可以考虑为神经衰弱。神经衰弱的失眠主要表现为入睡困难,常会感到睡眠不足和多梦,且梦境内容多为恶梦,能清晰回忆。特别要提醒的是,如果是有顽固性失眠,就应考虑到是抑郁症的可能性了。
强烈的精神刺激,沉重的精神负担,持久的环境压力,不当的工作方法,如家庭纠纷、学习工作中的激烈竞争,人际关系紧张等因素,使大脑活动过度紧张,超过了神经系统的耐受界限,也可能成为引发神经衰弱的原因。
1.脑器质性和躯体疾病
神经衰弱症状常见于各种脑器质性疾病,如脑动脉硬化、颅内占位病变、颅内感染、颅脑损伤后;各种急、慢性工业中毒;以及各种慢性躯体疾病,如肺结核、溃疡 病、慢性肝炎、鼻窦炎、甲状腺及肾上腺疾病等。如果神经衰弱症状发生于上述疾病之后,则应诊断为上述相应的脑或躯体疾病。
2.重性精神病
神经衰弱症状可见于精神分裂症和抑郁症等重性精神病的早期、病程中和缓解期。这类患者早期可有神经衰弱症状,往往不主动关心自己的健康,不积极要求治疗,并有相应的精神病性症状存在,可资鉴别。
神经衰弱症状也常见于焦虑障碍、恶劣心境、躯体化障碍、疑病症等。如果患者有这类疾病的典型症状,按等级制诊断原则,不再诊断为神经衰弱,而诊断为各种相应的疾病。
4.疲劳反应
正常人在脑力或体力过度劳累之后,常会产生疲劳反应,出现头痛、头昏、嗜睡、精力不足、注意力不集中、失眠、或烦躁、易怒等症状。但这些症状历时短暂,引起疲劳的因素消除后,经过充分休息,即可迅速恢复常态;一般并不引起患者过分烦恼或不愉快的情感体验。如果工作负担已减轻,适当休息之后,上述症状仍持续存在,或时轻时重,迁延不愈,达3个月以上者,则应诊断为神经衰弱。在流行学调查时,除要求符合症状学标准和严重程度标准外,病程必须持续达3个月以上, 对排除其他疾病是非常重要的。
目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素,使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态,超过神经系统张力的耐受限度,即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应,中枢神经系统的活动,在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性,一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后,虽然产生了疲劳,但稍事休憩或睡眠后就可以恢复,但是,强烈紧张状态的神经活动,一旦超越耐受极限,就可能产生神经衰弱。
首先是疑病症状。神经衰弱患者往往由于神经过于敏感,对于身体上正常的一些生理现象也会产生强烈的感受,出现诸如“肠内有一股气在上冲”、“肉内有虫子行走”等症状,从而怀疑自己得了什么严重的疾病,终日惶惶不安,精神愈加紧张。
其次是头部不适。神经衰弱患者情绪极不稳定,表现为焦虑、烦躁、易怒等,一旦遇到某种心理冲突而得不到解决的话,这些情绪就会爆发,引起两颞侧胀痛、头部重压感、脑子里迷迷糊糊等症状。
第三是睡眠不安。睡眠不安是神经衰弱患者最常见的主诉症状之一,常常表现为入睡困难、多梦易醒、早醒后难以入睡等。患者在入睡前,总是被各种各样的联想和思绪所困扰,大脑极不平静,虽然感到十分的疲倦,但却无法入睡。有时候好不容易睡着了,也是噩梦连连,甚至被吓醒,醒后再难入睡了。
第四是食欲不振。睡眠不好导致身心疲惫,各种症状更是层出不穷,常常导致神经衰弱患者情绪极度低落,脑子里终日存在的杂乱的思绪更是耗尽了心神,食欲又从何谈起。
一、神经衰弱的四款食疗1、茉莉花糖水原料:茉莉花3-5g,白砂糖适量。做法:上两味加清水1碗半,煎至1碗,去渣。或茉莉花沸水冲泡加适量白砂糖。功能:茉莉花嫩理气开郁,辟秽和中;白砂糖性甘平,可补脾缓肝。二者相伍,共奏顺气开郁之效。不拘时频频饮之。适用于神经衰弱肝气郁结证。2、
散步和旅行神经衰弱患者在进行较长距离的散步之后,大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼,减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅。冷水浴神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。
一、神经衰弱的病态体征有哪些原来神经衰弱的意义是:“中枢神经系统的一种过分易衰弱和过分易兴奋状态,伴有继发症状”(Muller《神经衰弱手册》,1893)。现在基本上也同意这种观点。许多教科书上不过把症状描述得更详细些。如Kind认为:神经衰弱主要症状是各方面能力下降和对各种刺激的反应增强。
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