人到老年,话就会不由自主地增多,遇到什么事就爱唠叨。俗话说,“树老根多,人老话多。”真是一点儿也不假。虽然老人多唠叨唠叨,有利于排解心理压力,但是,说话太多了也不行,因为“话多伤气”。那么,老人话多要怎么办?一起来看看下面的介绍吧。
总的说,人老话多是一种老年人回归心理的表现。所谓回归心理,就是迷恋过去,感觉过去比现在好,喜欢沉浸于过去的回忆之中,不愿意面对眼前的现实。随着生理机能的老化和社会参与性的降低,有些老年人的心理状态和行为举止,就容易回归到过去的岁月,有时甚至会回归到儿童时代,表现出孩子般的心理。
在回归心理作用下,人老容易话多还有几个具体原因。
第一,这是老年人排除孤独的一种方式。人的健康心理需要经常接受丰富的环境刺激,而多数老人已经离开工作岗位,原来从工作中所获得的刺激没有了,只好把注意力集中在一些日常“小事”上。为排除寂寞,只好借助于唠叨。
第二,这是老年人对晚辈过度关注的表现。由于回归心理,老年人容易回首往事,就容易感慨良多,因而喜欢对晚辈进行传统教育,对下一代,甚至下下一代,寄予厚望,从而表现出过分关切,近乎啰嗦。
第三,这是老年人心理指向内化的表现。老年人由于精力不足,许多事不能直接参与,这种人际关系的退缩,增加了他对自己的注意力。就是说,老年人心理能量更多指向内心,指向回忆、幻想以及富有意义的自我形象中。因此,就容易借助话语表白自己,以求得心理平衡,维护自己的尊严。
第四,这是老年人大脑退化的表现。老年人的大脑,总会有不同程度的萎缩和血管硬化。因而,往往控制不住自己的讲话和情绪,而且语言缺乏逻辑,主次不分,或者话题无中心,重复。
第五,这是老年人记忆老化的表现。老年人对眼前的事情容易遗忘,这叫近事记忆不好,所以,对自己刚刚讲过的话很快就忘记了,于是,就容易总是重复同样的话。同时,老年人的远事记忆很好,对陈年往事记忆犹新,于是,容易津津乐道陈年旧事,不是炫耀,就是诉苦。
首先,我们老年人要主动进行心理调节。
最重要的是,老年人对自己的心理,要自我了解。有了自我了解,就会主动自我调节。您能对自己人老话多有所觉察,就是自我调节的前提。自我心理调节的一个原则就是,想方设法充实自己的生活。比如您,就可以每天多做一些力所能及的家务事,在忙碌之中感悟自己的存在。这样,就不会像过去那样闲着没事而话多了。这可以叫做家庭作业法。同时,还可以采取社会影响法。在您又开始反复重提旧事的时候,由丈夫提出去散步的要求,到外面的世界放松放松。老花眼吃什么食物好?另外,还可以采取活 替代法。比如,参加一些社区的公益活动,或者去老年大学,一起看看书,练练字,打打拳。生活充实了,就没时间唠叨了。
我自己这方面很有体验。由于读书写作越来越忙,除了心理咨询工作外,其余很少说话,更没工夫说闲话了。我还知道一位岁数更大的老人,80岁了还每天笔墨伺候,端坐桌前写一手漂亮的蝇头小楷,哪有工夫唠唠叨叨?
其次,也需要家人特别是晚辈积极给予心理支持。
首先是充分理解老人。晚辈要了解一些老年人生理心理方面的知识,理解老人。有了理解,就会少一些抱怨,多一份包容。其次是积极疏导老人。比如,鼓励老人学画画儿,练书法,培养新的兴趣爱好。同时,多给老人找些事干,使老人感受到自身存在的价值。最后是适当陪伴老人。比如,晚辈可以利用休闲时光陪同老人出游,既增加了亲子感情,又营造了家庭氛围。必要的时候,还可以采取厌恶疗法,帮助老人心理调整。就是在适当的时候,家人也来一回唠唠叨叨,让老人为此感到厌烦,就会意识到自己的唠叨,并主动调节控制。
如果老人特别爱回忆自己一生的成败得失,那么,做儿女的除了倾听外,不妨建议老人试着动笔写出来,留给后人。这既丰富了老人的精神生活,也不失为家庭的一笔精神财富。如果老人文化水平有限,晚辈人可以帮助整理。有一位年过七旬的老太太,她本人并没有多少文化,中医养生之道却硬是在儿女的帮助下,把自己几十年的坎坷人生写出来印成了书。这本书,既是一部很好的家史,也是老人家的精神财富,它使老人拥有一种成就感。
人到老年,话就会不由自主地增多,遇到什么事就爱唠叨。俗话说,“树老根多,人老话多。”真是一点儿也不假。虽然老人多唠叨唠叨,有利于排解心理压力,但是,说话太多了也不行,因为“话多伤气”。
早在金代,著名医学家李东恒就在《省言箴》中提出“话多伤气”的说法。
中医认为,语音出于肺而根于肾,又因心而主神志,管理语言的表达有“言为心声”之说。所以,语言过多,既会损伤肺肾之气,又耗心神。因此,对于家庭、工作上的琐事,少说,老人对于儿女的生活,少干预,既利于双方和睦,还有利于自己的身体健康。
不仅如此,吃饭时也要“省言”。若进食时谈笑风生,容易使食物吸入气管或异物进入食道。睡前也不宜多说,躺下后还聊天会使人精神兴奋,思维活跃,难以入睡。因而古语也有“食不言,寝不语”之说。
中医还主张,“大小便时宜闭口勿言。”这是因为排便需要使劲儿,若再张口讲话,会使正气耗损增多。如果有便秘,用力排便还会使血压显著升高,这时讲话或因讲话而致心情激动,则血压升高会更明显,甚至可能诱发脑血管意外。< /p>
不过,提倡“省言”,并不是“禁言”,该说的话应该说,该发泄的也当发泄,但切记不要过度。
生活中,有些老人的话特别多,而且说起话来丝毫不感到疲倦。心理医生说这样的多话老人很可能是位躁狂症患者。引发躁狂的原因很多。现代临床研究表明,骨骼、肌肉发达,结缔组织充实的老人,较身体纤弱的人患病多。循环型人格的主要特征是好交际、开朗、兴趣广泛、好动、易兴奋乐观、也较易变得忧虑多愁。矮胖体型伴有循环型人格的老人患上躁狂的几率明显增高。
老年人生理和心理功能逐渐衰退,心理活动的调节能力和平衡能力也较弱。特别是合并糖尿病、高血压等疾病的老年患者,对刺激的承受力差,一旦受到强烈的情绪刺激,长时间才能平复,更容易出现躁狂症状,表现为兴奋话多,情绪高涨,精力过于旺盛,言语内容夸大,似乎无所不能等症状。巨大的刺激可直接诱发躁狂,而且,很多老人潜在的心脑血管疾病,如轻微的脑梗塞,平时没有明显的症状,一旦遇到情绪刺激可导致神经内分泌发生剧烈改变,就可能加重这些器质性病变,进而诱发躁狂。
据了解,躁狂症的主要临床症状有以下几个方面。
一、心境高涨: 这些老人常常处于持久而强烈的兴奋状态,经常主动与陌生人打招呼,让人莫名奇妙。常常认为自己是很有本事的人,整天喜气洋洋,好像人间从无烦恼事。病人常自称是“乐天派”、“高兴极了”、“生活充满阳光,绚丽多彩”。情绪反应不太稳定,可因细小琐事或意见遭驳斥、要求未满足而暴跳如雷,有些病人躁狂期也可出现短暂心情不佳。
二、动作明显增多: 这些老人在说话时手舞足蹈,做任何事都很积极,对人一见如故,亲热异常。终日忙忙碌碌,效率却不高。兴趣广,喜热闹、交往多,主动与人亲近,与不相识的人也一见如故。与人逗乐,爱管闲事、打抱不平。凡事缺乏深思熟虑,兴之所致狂购乱买,每月工资几天一扫而光。病人虽然终日多说,多动,甚至声嘶力竭,却毫无倦意,精力显得异常旺盛。
三、自我评价过高: 他们常常自我感觉良好。感到身体从未如此健康,精力从未如此充沛,才思敏捷,一目十行。往往过高评价自己的才智、地位,自命不凡,可出现夸大观念。常有“脑子开了窍”、“变聪明了”、“舌头跟思想赛跑”的体验。
四、食欲性欲增强,睡眠需求减少: 尤其是老年人性欲突增,很可能是躁狂症患者或受到躁狂情绪影响的人,其抑制性兴奋的能力下降,会出现性欲亢奋,有这种症状的老年人,千万别把这种恶性症状当做是精力旺盛的表现,一定要尽早去医院检查。
由于轻度躁狂的老人会显得自信乐观,幽默诙谐, 至妙语连珠,容易给人积极印象。此时,家人不要被这个假象迷惑,应着重关注此人与之前是否“判若两人”,其情绪行为是否与所处的生活环境协调。如果情况加重、延续时间长,则应该去就医。
人们离不开饮食所化生的精气,成年人如此,儿童、婴幼儿如此,老年人更是如此。合理的饮食,是维持老年人健康的需要。“以食治疾,胜于用药”,此是养生,特别是老人养生之大法也。主张擅长用食物来调理疾病比用药物来治疗疾病更好。当然,治病有时还必须依赖药物,但始终应以饮食调护为根本。
老年人在饮食卫生方面,尤其需要注意的是:一不能“饮食自倍(过量)”,年纪大的人,不可一次吃的过饱,而是要一日多餐,但每次食用量不要贪多。这样可使食物容易被脾胃消化,气血生化正常。如果每次吃的过饱,可损伤人体。二是“食饮者,热无灼灼,寒无沧沧”,食物别过热或过寒。食物过寒、过热,也不适合老年人。过于热的食物可以烫伤消化道黏膜,长期食用过热食物,可致消化道黏膜恶性病变;过于冷的食物,能使消化道黏膜、血管痉挛,从而导致胃痛、泄泻等病证的发生。
所以,对于老年患者,我们强调一个原则:顺其自然,以容易吸收为主。当然,这里强调的是一般的老年患者,而对于那些脾气很犟和“梗”的男性患者,也应尽量劝其饮食要以易于肠胃消化吸收的食物为主。
在日常生活的饮食中,要注意饮食物的平衡摄取,以清淡、新鲜、温软为务。坚持“少而多餐”,废除“多而顿食”的饮食习惯,少吃多餐,不要多吃少餐。老人牙齿不济者,还应注意食物要煮烂,宜食软食、易消化食品。
相对于男性而言,通常老年女性本身油腻东西吃的偏少。老年女性患者,年纪一大,胃口不好。对于这些患者,就不要太过于限制和过多饮食禁忌了,以免出现营养供给不足。建议她们吃得慢一点,少量多餐,多吃些易吸收有营养的食物。偶尔吃点腐乳、咸菜等增加胃口的食物,也不宜反对,只是要注意控制这些食物的量即可。
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俗话说“人老先老脚”,而我们的确也可以从不同的脚部症状,判断出身体哪些地方开始出现老化问题,以及时提醒中老年人采取预防措施。
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