![](/uploads/images/nologo/835994.jpg)
我自从生孩子之后就开始发胖了,现在体重有150多斤,看起来很胖,为此感到很忧伤呢,一直想恢复之前的身材,可是试了一些方法都没有什么效果。为了保持苗条的身材,我问了很多人怎么我去减肥,我想知道您这里有没有什么好的建议吗?
据东方女子医院主任医生赵晓玲介绍,想要产后恢复苗条身材,孕期的体重控制最重要。首先要饮食均衡。一般孕期饮食合理、增重比较少的孕妇,产后就比较容易恢复身材。像陈慧琳那样,从怀孕到生产,除后期肚子稍微隆起,其他包括手、脚部分都很纤细,脸部也不像一般孕妇那样会浮肿,从网上发布的食谱来看,早餐是脱脂奶、蛋白、麦片,午餐有牛肉、白饭、鱼汤,下午茶是苏打饼干、奶酪,晚餐则有蒸肉饼、白饭、草莓等,饮食结构非常均衡,没有油炸食物,热量很低,因此,她在产后6天即恢复苗条身材,也是很正常的。
要想产后迅速瘦身,在产前还应该适当进行一些适合孕妇的运动,如孕妇肚皮舞、孕妇瑜伽、孕动操等,孕妇经常做这些适合适量的运动,不仅有利于产后快速瘦身,而且更有利于顺产。但是这期间也有一些需要注意的事项:活动一定要轻柔,瑜伽是挺好的一项运动。
生完孩子后的第一天,孕妇就可以开始做一些简单的恢复操。比如腹部肌肉运动,仰卧,两臂上举,吸气时收腹,再两臂平放在身体的两侧,腹肌放松,反复做;脚踩踏板运动,踝部用力向上弯,再向下弯,反复练习能改善血液循环,防止腿部肿胀。
孕期要加强营养,这是毋庸置疑的,而且孕期的营养宜多样化,孕妇要尽量摄入对孩子有利又对自己有益的营养品。这类营养品的选择上很有讲究:要多食水果、新鲜蔬菜及鱼、虾等蛋白质高的食物,因为蛋白质是胎儿脑细胞发育的重要来源,如果孕期蛋白质摄入不足会造成胎儿脑细胞分化缓慢,导致脑细胞数量减少。瓜菜中热量少,且含有多种维生素,瓜菜中的纤维素还能延缓或者消除便秘现象。而除此之外,孕妇要有针对性地摄入含铁、钙、锌、维生素等食品,适当少吃主食。主食中热量较多,容易使人发胖,除了加强营养吸收,一些饮食禁忌也要注意。
上面就是一些关于孕妇产后的身材恢复注意事项,其实这些都是经验的人只能归结出来的,都是很有用处的,还有就是产后一定要注意饮食和运动,只有坚持不懈的努力才会有效果,还有就注意爆出好的心态。最后祝您生活愉快。
豆腐也瘦身,吃出苗条身材
好东西就是要跟大家分享,豆腐也要大家一起吃,姐妹们,一起来吃豆腐吧!1.美女豆腐将豆腐用清水泡一会(约十分钟),切成小片或块,用细精盐均匀拌好,加以料酒、葱花等佐辅。可淋香油数滴。这道菜的功效重在清淡,可以清理肠胃废物,但不能长期单一服用。
塑身:产后如何恢复苗条身材?
郭女士年龄:31岁身高:1.70米产前最高体重:63千克产后体重:60千克现在体重:55千克怀孕过程,对每个准妈妈来说,都是充满未知的奇特旅程。没人知道,在接下来的每个过程中,身体会发生什么样的变化。郭女士也一样。虽然她的个子很高,也很苗条,属于光吃不长肉的类型,但是她还是担心,自己怀孕、分娩后是否
二招塑身操睡前打造苗条身材
双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。想轻松减肥,那就练塑身操吧.塑身操减肥,轻松减肥不辛苦,是有效的减肥操.不信,快来看看啦全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,今天介绍很适合睡
Hash:00e41c9bd3fc197b384ede12b2a8e9fb98e1cd18
标签:
身材
苗条
【声明】本文由用户Julia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。