不做吐女郎缓解孕吐有三大妙招

在影视剧中，我们常常会看到这样的情景：全家人吃着吃着饭，小媳妇儿忽然就捂嘴往卫生间跑去，传来干呕声之后，婆婆就会喜笑颜开地问儿子，“是不是有啦？”

这就是孕吐，当然，古装剧里会将它称之为“害喜”。虽然并非所有的呕吐现象都由怀孕引起，但是在日常生活中，大家仍然常常用之来判断是否怀孕。

理论上，一般是怀孕第5周起就会出现孕吐现象，这个现象会持续至怀孕第20周左右。对于某些身体原本就比较娇弱的孕妈咪，孕吐真是一个大考验。

孕吐越厉害越好？

孕吐是由于妈妈怀孕后，体内荷尔蒙分泌增加而引起恶心、呕吐、食欲异常等状况，孕吐虽然让孕妈的日子过得不太爽，但是有研究表明，孕吐越厉害，腹中的胎宝宝反而更安全。因为孕吐说明胚胎着床的情况非常好，所以被认为是健康怀孕的征兆。

美国北卡罗来纳大学罗纳·L·专家及其同事，调查了美国三座城中2400名孕妇的孕吐发生比例，同时还调查了孕吐症状的持续时间。结果发现，89%的妇女发生过某种程度的孕吐。怀孕的最初三个月没有发生孕吐的孕妇，与有孕吐的孕妇相比，流产率高3.2倍；孕吐持续时间越长，孕妇流产危险就越小。

有一种理论表明，孕吐反应可能是孕早期母体对食物中的有害成分的排异现象，是保护胚胎不受伤害的一种方式，有利于胚胎发育。

也有说法认为，因为孕吐频繁的出现，孕妈咪就会选择较健康的食物进食，避免过分油腻、精致的食物（这些食物更容易引起呕吐感）。孕吐反应所引起的恶心、呕吐等现象，是孕妇免受食源性疾病困扰的一种自然保护方法，还能屏蔽掉造成胎儿器官畸形的化学物质的侵扰。

不管怎样，在胎宝宝器官形成的重要时期，孕吐也算提醒孕妈咪在饮食及生活习惯上都要注意，以免影响胎儿的正常发育。

那么孕吐严重怎么办呢？既然是无法避免的，那就只好想办法缓解了。我们到底要如何减轻孕吐呢？

缓解孕吐方法一：改善饮食规律

孕吐反应影响最大的是饮食，妈妈平常的饮食和孕吐反应有时候是相互刺激的。我们首先从饮食方面找出一些应对方法，缓解恶心、呕吐等孕吐反应。

1、养成少量多餐的饮食习惯，适时补充零食。孕妈咪睡觉前，在床边柜子上放一杯水、一包饼干，夜里饿醒了可以吃一点。临睡前少吃一点苏打饼干之类的点心或喝杯温牛奶，可缓解第二天起床时因空腹产生的 恶心。

2、选“对”的食物吃。尽量选择容易消化、不伤胃、自己喜欢的（不要是垃圾食物）食物会比较安全。

3、远离难消化的食物。孕妈咪应该尽量避免吃难以消化的、刺激性的及气味强烈的食物。

4、要细嚼慢咽，每一口食物的分量要小，要完全咀嚼。

5、少下厨，避免闻到让自己不舒服的气味。

6、不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。

7、最好不吃辛辣、口味重、油腻的食物，不用巧克力、咖啡和茶来提神。

可缓解孕吐又有营养的食物

饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、酸奶、纯果汁等。

谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。

奶类：喝奶是很好的，营养丰富，而且不占很大的胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可以喝酸奶，也可吃奶酪、奶片。

蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹调方法，尽量不采用红烧，油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺子、水煮肉片、清蒸鱼等，都不错。

蔬菜、水果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋溜，如清炒萝卜、白菜肉卷等。新鲜水果或水果沙拉也很受有妊娠反应的孕妈妈所喜欢。

缓解孕吐方法二：建立细致而放松的生活规律

怀孕前的日常生活习惯、作息规律在妊娠反应来临时，全部被打乱了，为了更好地适应孕期生活、改善孕吐等不适症状，应建立更细致、更松弛的生活规律。