生活中老年人需要注意自己的营养搭配,这样有助于延缓衰老,而且也要注意合理的饮食方法,避免身体出现疾病,有很多的人平时生活中会出现腰酸背痛,而且还会出现身体乏力,所以,这是需要注意营养搭配,补充微量元素有助于延缓衰老。
营养是生命的物质基础。营养的改善能延缓衰老,增长寿命。解放前我国人民平均寿命为35岁。解放后,随着物质生活水平的不断提高,其寿命提高到平均年龄70岁。许多60多岁的人,仍然腰背挺直,步履稳健,精神矍铄。第二次世界大战后的日本,随着经济大发展,现已成为世界第一长寿国,这无疑与营养有关。
现代营养学认为,搭配合理的优质蛋白质,丰富的维生素和微量元素在人体抗衰延寿的过程中是尤其重要的。
机体衰老过程中,上皮组织干燥、增生、角化,肌肉组织退化萎缩,消化系统和其他器官功能减退,神经和内分泌系统的功能及机体代谢减弱等变化,与维生素B、维生素E和维生素C的代谢有关。代谢失调是生命衰老的基本过程。大多数B族维生素是代谢过程中不可缺少的辅酶成分,对于调整和控制人体代谢具有重要作用。维生素E的抗衰老作用在于防止细胞膜氧化,减少脂褐素,使细胞维持正常的代谢。维生素C是一种多功能的维生素,也具有抗氧化的作用,能阻止致癌物质亚硝胺在体内形成,并能提高机体抗疾病的能力,也具有抗衰老的功能。
许多微量元素也具有抗衰老功能。如硒是酶的组成成份之一,同维生素E协作,除能保护细胞膜免受氧化作用的损害外,还能清除体内代谢产生的自由基;这些自由基可促进细胞癌变。锰是机体内多种酶的辅基和激活剂,除具有类似硒的作用外,还能激活与骨骼、皮肤、肌腱和眼角膜健康有关的酶。因此缺乏锰时,容易发生伤筋损害,骨质疏松,角膜云翳,牙齿脱落,智力迟顿等现象。
希望老年人平时生活中需要注意合理的饮食,而且要注意身体的调理方法,做到不偏食,不挑食,而且要注意合理的进行护理,有效地搭配膳食,这样对身体有帮助希望老年人健康的进行锻炼,而且要注意身体调理。
补充微量元素有助于延缓衰老
生活中老年人需要注意自己的营养搭配,这样有助于延缓衰老,而且也要注意合理的饮食方法,避免身体出现疾病,有很多的人平时生活中会出现腰酸背痛,而且还会出现身体乏力,所以,这是需要注意营养搭配,补充微量元素有助于延缓衰老。营养是生命的物质基础。营养的改善能延缓衰老,增长寿命。解放前我国人民平均寿命为35岁
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