经前综合症_经前综合症有哪些症状及缓解方法呢

一、经前综合症可用这些应付

　　小方法帮你轻松应对经前综合症

　　☆ 针对胀气。尝试着不要有出格行为。我们的身体会储藏水分，这样就不会在生理期到来之际发生脱水的现象。为了防止水分丧失，你最好在生理期之前减少盐、*和酒精的摄入量。

　　☆ 针对体重的增加。重申一次，不要担心，那是由于额外的要随生理期排出体外的液体造成的。而且，即便你大吃大嚼也不会增加体重，因为这个时期你的身体需要额外的能量来伴你度过这个时期。

　　☆ 针对胃口的改变。不要饿着自己。在生理期之前，你的身体每天需要额外的500卡路里热量。

　　☆ 针对不太严重的情绪低落。锻炼身体，伴随饮食上的补充，如维他命B6、钙、镁等元素都可以帮助你感觉好一些。但是，不要没有耐心――他们不会立刻起作用。这样做三个月你就可以看到效果了。

　　☆ 针对不严重的情绪低潮和经前综合症，一般避孕药对于很多女性来说都很有效果。

　　☆ 针对严重的症状和经前综合症。很多研究都证明Prozac很成功，因为它升高了大脑中血液里的复合胺的水平(用于减轻经前综合症状)，并且帮助你重新控制你的生活。

　　☆ 针对易怒和紧张。多做些锻炼，这不仅可以促进大脑向你的血液中多分泌快感物质和使你觉得好一些，它同样可以减轻腹部的经痛和面部的痤疮。

　　☆ 针对易流泪。好好哭一场――研究证实这对你很有好处。

　　☆ 针对严重的抑郁症。向专业心理咨询员寻求帮助，即便这种症状只在你生理期的后半部分影响你。

　　☆ 针对胸部的柔软性。穿更大一些的文胸――它对你的帮助是你从未想象过的。

　　☆ 针对贪食巧克力。那就屈服吧――虽然实际上它派不上什么用场，但是至少它吃起来很美味。

　　总的来说针对经前综合症，你可以补充一些钙质，一些研究显示它可以将经前综合症减轻百分之五十。

二、经前综合症的表现都有什么

　　经前综合症的表现：

　　情绪困扰

　　在月经前有的女性会出现情绪波动，爱发脾气，紧张，愤怒，注意力不集中，轻度抑郁或不安等现象，甚至妄想，产生自杀意识。

　　身体不适

　　在月经前有的女性会感到全身乏力，易疲劳，困倦，体重明显增加，偶尔出现肠痉挛，有的女性经前出现头痛，多为双侧性，伴有恶心呕吐，经前几天即可出现，出现经血时达高峰，大部分女性经前常有乳房肿胀及疼痛感，以乳房外侧最为严重，有的女性经前还常常伴有关节痛，背痛，便秘，潮热，心悸，晕眩等身体不适。

　　食欲改变

　　有的女性在行经前食欲增加，多数表现为对甜食的渴求或对一些有盐味的特殊食品的嗜好，有的则厌恶某些特定食物或变得没有食欲，出现厌食现象。

　　皮肤异常

　　有的女性在经前皮脂分泌旺盛，会出现痘痘，痤疮，毛孔变得粗大，面色黯淡无光泽。

　　在对经前综合症的表现认识后，女性在出现这些情况，都是要进行注意，对自身身体的调整，女性经期前也会想吃甜食，女性在对甜食吃的时候也要适量选择，否则很容易引发身体肥胖，对这点女性经期前都是要注意的。

三、经前综合症的原因

　　引起经前期综合症的原因有：

　　1.可能因为体内激素和其它如神经内分泌因素促进发生或女性个体对孕激素的高敏感性

　　2.情绪对经前期综合症的发生也有影响。并不是所有的育龄期女性都会有经前期综合症，当患者情绪紧张时，会使症状加重。女性在月经前与经期经常会烦躁、抑郁或易激动，这些情绪变化会影响内分泌功能。而紧张则直接使醛固酮分泌增加，产生水、钠储留出现水肿，于是经前期综合征就产生了。女性对月经出血的异常反应会有恐惧、担心、害怕等情绪，久而久之会形成一种心理暗示，并进一步演变成每月定期的焦虑、抑郁、身体不适等症状。不良情绪会加重和诱发妇女经前期综合征，而妇女经前期综合征又会通过更加不良的情绪反应表现出来，从而形成恶性循环。

　　3.性格特征对经前期综合症的影晌也很大，经前期综合症的症状有心理症状和身体症状，而心理症状发生的比率远高于身体症状。性格越保守、安静、孤僻，缺乏同情心、仇视、情绪反复、易激动的人，其经前期综合症临床症状越严重。而情绪不稳定和神经质的人格特征与经前期综合征的发生有密切联系。

　　4.心理压力对经前期综合症的影响

　　经前期综合症的发生与心理压力大小紧密相关，压力大的妇女，最易患经前期综合症。心理压力过多、焦虑值过高的妇女是经前期综合症的易发人群，心理压力导致经前期综合症的原因是心理压力造成的内分泌失调而引发出了病症。

四、经前综合症吃什么药呢

　　经前综合症吃什么药：

　　维生素d和钙质能缓解经前期综合征

　　美国马萨诸塞州的博士进行了一项大型的名为“护理健康研究”的调查。研究为期10年，调查对象是1057名已经诊断为经前期综合征的女性，她们的年龄在27—44岁之间，另外1968名没有症状的女性为对照。研究发现，每天补充1200毫克的钙质和400国际单位的维生素d能减轻焦急、孤独、激动、悲伤、紧张等，减少40%的发生经前期综合征的危险。

　　研究者指出，即使在西方社会，女性也并未摄取足够的钙质和维生素d。每天的维生素d建议量是400国际单位，成年女性的钙质建议量为：19至50岁每天需要1000毫克的钙质;51岁以上每天需要1200毫克。但只有1/5的人在饮食中摄取到钙质与维生素d的建议量。

　　研究者建议，钙质和维生素d最好通过食物摄取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择，此外，食用奶酪或者强化桔汁也不错。