孕期职场女性的应对武器

作为一个家庭事业双丰收的白骨精，自然不能缺少幸福婚姻的结晶——宝宝。可是勇敢地选择制造宝宝就必须要面对一系列难题。大多数白骨精都会选择工作到生产前的1～2周才休息，那么在这一段非常时期，如何能不影响工作，又保护宝宝和自己的健康呢?孕期职场女性的应对武器有哪些呢？下面我们一起来看看吧。

如何减轻孕期的不适反应

1.尿频

“解尿”对一般人而言，是一种很正常的生理症状。所谓的“尿频”，意思是白天解尿次数超过7次，晚上解尿次数超过2次以上，且解尿的间隔在2个小时以内。孕妇于孕期中，特别是在怀孕初期与后期，都容易有尿频的症状发生。

缓解方法

准妈妈要缓解孕期频尿现象，可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水;外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外，准妈妈要了解频尿是孕期中很正常的生理现象，忍耐力自然会增强。

2.腰酸背痛

腰酸背痛的原因

怀孕时期，由于体重增加，激素改变，整个身体多少都会有些微水肿、韧带松弛等现象发生。在怀孕初期，由于这些现象并不会对身体造成太大影响，因此，准妈妈并不会感到腰酸背痛或行动不便，但是，到了怀孕中、后期，随着肚子逐渐变大、体重增加，准妈妈们就会开始行动不便，甚至经常出现腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿等。其实，这些症状都属孕期的正常现象，准妈妈们不必过于担心。

预防静脉曲张的方法，第一是避免长时间站立;第二是穿着弹性袜，提醒您穿着时应先把脚抬高10分钟，让血液回流后，再慢慢将弹性袜穿上，效果会比较好;第三是晚上睡觉时，于在小腿下垫上枕头，让脚抬高。

孕期职场女性的应对武器

状况：体质虚弱

应对武器：瑜伽

一个健康的女人比一个体质虚弱的女人更能经受住阵痛期和分娩期的极度紧张，并有较好的恢复能力。在印度，许多孕产妇都会系统地学习、修炼瑜伽。因为瑜伽能给予她们许多帮助，使她们在精神上和身体上做好迎接小宝宝的准备。

状况：面对有害的办公工具

应对武器：防护服、仙人掌

电脑辐射，是每个Office孕妈咪都担心的问题。其实，电脑辐射可能造成的伤害，一直是最有争议的。电脑产生的射线包括可见光、低频电磁波、静电与超声波等。以辐射状况来区分，可分为游离辐射和非游离辐射两种。游离辐射来自显像管，而非游离辐射则来自电脑显示器电子零件的电流、电压。相关研究显示，不管哪种辐射，在一般正常操作情况下，其强度都不足以对人体产生危害。

状况：想睡觉，记性也不好

应对武器：口头功、备忘录

每天到了下午两三点的时候，总是全身无力，昏昏沉沉，什么事情都做不了，特别想睡。记性也不怎么好了，常常会忘事。

在怀孕初期，容易疲倦，在某个时间特别想睡觉，这是很多孕妈咪常常会碰到的状况。没必要硬撑，想睡就睡吧，劳逸结合才能更好地工作，对肚子里的 宝宝和自己的身体也很有好处的，可谓举三得。孕妈咪可以选择在状态好的时段把当天中比较重要的工作完成掉，并把这个突然会觉得疲倦嗜睡的事情和上司及周边 同事讲一讲，尽量说得让他们感同身受，得到体谅之后就可以“高枕无忧”了。怀孕后记忆力不如从前，请放轻松，这也是孕期的表现之。孕妈咪可以利用小笔记簿 来作备忘。另外，有些特别重要的事情，除写在纸上备忘外，还可以关照左右的同事提醒自己。

职场孕妈孕期三大健康守则

健康守则一、缩短用电脑的时间，降低辐射

怀孕前，你一定从未留意过自己使用电脑的时间吧，即使是工作之余找些休闲的事情来做也一定是在电脑上进行的，比如收收菜、打打游戏、淘点宝贝等等，就算什么都不做，也要一直开着电脑，认为这样可以随时用，避免了开、关机的麻烦。不过，现在你的身份改变了，这些习惯也要改掉哦，工作完成后就要关闭电脑，不要在电脑上浪费太多的时间。

医生告诫：准妈妈要留心别人的电脑从你侧面或背面散放的辐射。电磁辐射测定表示，在电脑显示屏的正面辐射远远低于电脑侧面、背面的辐射，因为保护屏屏蔽了大量的辐射。如果准妈妈坐在几台电脑的围挡中，那会是最危险的，建议准妈妈请求将座位调换到靠窗的角落里，只靠近自己的电脑。

健康守则二、不要忘记与宝宝交流，增进感情

准妈妈可不能一工作起来就忘记了自己是个孕妇，肚子里还有一个小宝宝在等待和你说话呢，5个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知，因此，准妈妈每隔30-45分钟要按摩一下自己的腹部，让宝宝感觉到存在TA的存在，增进你们之间的感情。

医生告诫：准妈妈在工作中要控制自己的情绪与声调，不要长时间处于偏激、焦 虑和愤怒的情绪之中，否则很容易使您的胎宝宝“感染”上某种焦虑、偏执的气质;准妈妈也不要永远沉浸在自己的工作中，忘了与胎宝宝的交流，这会增加宝宝患“儿童孤独症”的几率。准妈妈在孕期抚摸自己的肚子，轻言细语，可以给予宝宝一份安全感。

健康守则三、保证适时适量的运动，防止浮肿

孕中期随着宝宝体重的增加，孕妈妈的负荷也随之增大，尤其是对腿部的压力增加，很容易导致浮肿的发生，不要因为在办公室就相应的减少运动，这样只能让浮肿越来越严重，可以选择一些简易的方式缓解浮肿，每隔1小时左右，将自己的脚放在椅子上面一段时间，这样可以缓解脚部的疲劳。或是做做小腿按摩，严格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，这样也可以降低浮肿的发生率。

职场孕妇需特别注意的事项

孕早期

孕早期(孕1～3个月)，母体中刚刚形成的胚胎对于外界的很多因素和刺激异常敏感，所以准妈妈们在工作中一定要关注自己的身体变化，了解怀孕的一些禁忌，以免导致胎儿畸形或流产。

①交通问题：由于孕早期时胚胎刚刚着床并开始慢慢发育，还很娇嫩，对各种刺激都非常敏感，稍有不慎，就容易造成意外。所以准妈妈上班时最好选择行驶平稳、舒适的交通工具，乘车时间尽量避开上下班的高峰期。

②早孕反应：大部分上班的准妈妈都有过孕吐的经历，这也许会影响到怀孕期间的正常工作，所以准妈妈可以事先做好预备，比如随身携带毛巾和漱口用品等。上下班时注意沿途的公用设施，计算好去卫生间的最快路程。

孕中期

孕中期(孕4～7个月)一般来说是整个妊娠过程中最安定的时期。准妈妈的下腹逐渐凸起，体重开始增加。沉浸在胎动带来的喜悦之中的职场准妈妈们，也不要忽略这段时期一些常见问题哦。

需要特别注意的

①产检请假：从妊娠3～6个月，准妈妈每月应检查1次。检查的目的是尽早发现胎位不正和妊娠高血压及其他合并症，猜测高危儿，做好防治预备。根据有关政策规定，怀孕的女职工，在劳动时间内进行产前检查，应当算作劳动时间。所以，准妈妈需要请假进行产检前，可以先和公司人事部门进行沟通。

②胎动：胎动在怀孕过程中是一个很重要的指标，它不仅能表达胎儿在子宫内的成长发育状况，而且也能与母亲建立起紧密的亲情联系。虽然上班时工作很忙，准妈妈也要在工作间隙留意一下宝宝� ��胎动情况哦，以便随时观测宝宝的发育。同时，准妈妈上班时最好保持良好的心态，减轻精神紧张度，注意避免不必要的外力冲撞和刺激。

孕晚期

准妈妈进入孕晚期(孕8～10个月)后，腹部越来越大，行动也变得迟缓。这个时候还在上班的准妈妈们一定要注意哦，顺利度过这一关，你就可以和亲爱的宝宝见面了。

需要特别注意的

①水肿：由于增大的子宫压迫下腔静脉，使静脉血回流受阻而导致准妈妈的下肢轻度水肿。预防水肿，准妈妈首先要调整工作的节奏，不要过于紧张和劳累，保证充足的休息时间。工作一段时间后，要注意走动走动。其次适当注意营养，要摄取高蛋白、低碳水化合物的饮食。饮食要清淡，但不是完全禁盐。

②尿频：由于怀孕后体内激素分泌的改变，准妈妈的小便次数会增多，此时切不可憋尿，否则容易引起尿路感染。所以，不妨暂时和离洗手间较近的同事调换一下座位，这样既方便了自己，又不会因频繁跑洗手间而影响同事们的工作。

职场女性怀孕谨防办公室杀手

避免重体力劳作。办公室白领一般来说不会有重体力劳作，但仍然难避免一些搬运重物、高空作业、外联业务之类的工作。遇到一些吃力的工作，还是要尽量请求别人代劳。

留心办公物品风险。防电脑辐射是很多办公室孕妇都知道的常识，但办公室另外的一些小物品可能带来的危险则不一定会留意到：

转椅：

“粗身”的孕妇要留心带滑轮的转椅，注意失衡或绊脚跌倒。

复印机：

复印机启动时会释放少量有毒气体，危害准妈妈和胎儿的健康。因此，准妈妈应尽量少与复印机打交道。

电话机：

多人使用的电话机易传播感冒病菌和肠道病菌，其中不少病菌对普通健康人来说并无危害，却是胎儿致畸的致命杀手。白领准妈妈最好自备专用的电话机，常用酒精擦拭听筒和键盘进行消毒。