1.下腹部摩擦
临睡前,将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部,另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦,以自觉腹部温热为度。
2.腹股沟按摩
临睡前,将两手放在两侧腹股沟处(大腿根部),以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次,对增强性欲、提高精力有一定的作用。
3.摩揉睾丸
将双手搓热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上,然后轻轻揉动,向右转30~50次,以略有酸胀感而无痛为度,然后再以 左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作,即先用手拉紧阴囊,固定外肾,用另一只手掌心置于睾丸上,而后轻轻摩擦,以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法, 为历代中医养生家所推崇。
4.摩擦双耳
晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精之效,为历代养生家所倡导。
5.攀足固肾
取仰卧位,两手从膝盖上拉到髋关节,经前腋窝线上行至头上,两手十字交叉,手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落,手向前伸,上身前弯,两手搬足心 涌泉穴处,脚用力蹬直,手与脚用力相反,松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次,或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
6.摩击肾府
双手掌放于同侧腰部,从上向下往返摩擦,约2分钟,以深部微热为度,或双手握拳,用双手背平面交替击打腰部,力度适中,每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府,摩击肾府,又名“擦精门”。具健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。按压这个穴位有醒脑开窍,补肾壮阳、利尿通便的作用,可以改善大脑血液循环,调节肾和膀胱的功能,提高人的性兴奋性。
百会穴
位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩此养生穴位可以调节人体气机,调理气血的运行,对改善疲劳引起的性欲降低大有裨益。
生殖反射区
位于两个额角往后一寸处。生殖反射区与人的生殖、性功能密切相关,如在日常生活中按压这个区域,能调控大脑皮层,调节人体性欲中枢,起到“增性”的作用。
印堂穴
位于两眉头连线的中点。按压这个穴位有补肾壮阳的作用。
每个部位按压时间应该保持在3-5分钟,且应选择在早晨起床前后和晚上睡觉前。因为早晨阳气渐升,补阳效果最好;晚上则是人体阴精旺盛的时候,补阴效果最佳。这些方法一定要坚持下去,否则是看不到效果的。
1. 要戒绝烟酒
阴茎上有许多超级细的微血管,这些微血管负责小弟弟的成长茁壮。烟酒一多,微血管循环就会受伤,小弟弟就不能够站卫兵了。
2.要增强自信心
权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我,才能够把最好的自己献给另一半。
3. 要适度运动,保持好体力
坚持运动,可提高自身免疫力和抗病能力。因此,运动也是*的本钱。走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。
4.要定期体检,与医师密切合作
很多药品会让那话儿软趴趴,所以有问题时,请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前,一定不要忘记利用免费咨询。
5.要均衡营养
六大类饮食不可少,金字塔饮食原则要遵守,果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。不要挑食也不要偏食。注意不要吃辛辣刺激的食物,生冷的食物也不要吃。对身体没有好处。
深海鱼
压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少吃两次鱼。
绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的*、降血压的黄酮类化合物等。
红酒
如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。
西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。
黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
一、教你自我按摩补肾壮阳1.下腹部摩擦临睡前,将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部,另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦,以自觉腹部温热为度。2.腹股沟按摩临睡前,将两手放在两侧腹股沟处(大腿根部),以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次,对增强性欲、提高精力有一定的作用。3.摩
中医按摩是一种物理疗法,不打针不吃药就可起到保健养生,防病治病的功效。肾虚是很多男性的困扰,中医按摩对于男性的肾虚有很好的疗效,经常按摩可以起到补肾、壮阳、养性、养生的功效。一、按摩腰骶部。养性助性的中医按摩部位还有腰骶部。您可以坐在椅子上
男性都希望自己强壮,所以会偷偷的服用一些补肾壮腰的保健品,其实只要你学会一些简单的按摩就可以让你变得更加的强壮。1、摩揉睾丸将双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于手掌心,左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上,然后轻轻揉动,向右向左各转30~50次,以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻
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