孕期达到20周,孕妈们的饮食需注意什么
BY：Abigail 2024-08-15 18:44:58 1977 ℃
当孕妈怀孕20周的时候，差不多就是怀孕的第五个月了。这个时候孕妇们已经没有了前三个月时候的不适应，开始渐渐地适应了孕期的生活方式。这时的各位孕妈们仍要补充营养物质，以保证自己和肚子里的胎儿的健康。
那么在怀孕20周左右的时候，孕妇们的饮食都应该注意些什么呢?
一、怀孕20周营养需求
胎儿的视网膜形成了，锌、维生素A、维生素B6、维生素C、E对眼睛的发育作用很大。
缺锌会使视神经萎缩，暗适应异常，夜盲等。补充维生素A可以起到提高视力的作用，补充维生素C、E可以增强视网膜抗氧化能力，起到保护视细胞的作用。补充维生素B6能够营养视神经，有助于增强视神经的传导功能。宝宝的亮眼睛全靠现在创造咯。
孕妈妈要注意防止便秘，多吃含粗纤维的食物如绿叶蔬菜、水果等还应多饮水每天至少喝六杯开水。有浮肿的妈妈晚上少喝水白天要喝够量。
二、怀孕20周注意事项
1、这周要适当增加运动量了，运动可以增强心肺功能，使身体适应血液循环和呼吸系统不断增加的负荷。
2、现在，可以开始学做有助于分娩的体操了。它可以增强参与分娩的肌肉群的力量、放松骨盆的关节，为今后顺利分娩做准备。
4、测量宫高的方法：首页你排完尿后，平卧于床上，用软尺测量耻骨联合上缘中点至宫底的距离。一般从怀孕20周开始，每4周测量1次，怀孕28-35周每2周测量一次，怀孕36周后每周测量一次。测量结果画在妊娠图上，以观察胎儿发育与孕周是否相符。测腹围的方法：用软皮尺围着小腹最凸出的位置就可以测出腹围。
已经怀孕20周的孕妈们，你们要知道你们现在的营养需求来选择摄入食物，还要牢记一些注意事项。
孕妇早期食谱大全-怀孕的初期饮食-怀孕十月饮食-准妈妈预防孕期水肿的饮食要点-孕期安神食谱
一、怀孕的初期饮食推荐食谱：山药红枣粥准备食材：制作山药红枣粥需要准备的材料有山药、红枣、枸杞、桂圆、大米以及*糖适量，*糖可以根据个人口味逐量添加。推荐食谱：山药红枣粥做法1、山药去皮切成菱形、块状。2、将大米、红枣洗净用水提前泡好。3、用清水把枸杞清洗干净并且泡好，同样把桂圆剥皮后用清水泡好，留
孕期饮食的注意要点,孕期忌食什么水果,孕期饮食误区有哪些呢,适合孕期的饮食食谱
一、孕期饮食的注意要点1、不宜长期高脂肪饮食在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。2、不宜过量摄
早期孕妇食谱孕期饮食的原则，怀孕初期饮食
一、孕期饮食的原则1、保证优质蛋白质的供应。孕早期是胚胎发育的关键时期，此时的胚胎的生长发育和母体组织的增大都需要大量蛋白质，所以此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供
Hash：a2b27ba446cfdf95eca7a5d45817a602f66ec654
【声明】本文由用户Abigail发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。